Długo szukałem i w końcu znalazłem odpowiednie forum.
Od dwóch tygodni zawziąłem się i robię serie A6W.
po 25x na na noge. Trenuje od dwoch miesiecy lekkoatletyke. Mam 180 cm wzrostu i waże 67 kg, mam 17 lat.
Jednak chciałbym aby to WSZYSTKO przynosilo pozytywne efekty, najbardziej zalezy mi zeby spalic tkanke tluszczowa na brzuchu i przybrac na masie bez zadnych sumplementow.
Jaką dietę byście mi polecili?
Co powinieniem jesc ? W jakich ilosciach i przede wszystkim GODZINACH ?
Moje odzywianie:
Rano ( 10 00. )
Platki z mlekiem, ewentualnie 3 kanapki z serem i szynką.
Obiad: (14 30)
Mięso,ziemniaki, surówka,zupa.. Ryż
Od czasu do czasu zjem troche slodyczy np, 2 kawalki ciasta.. albo Grześka ;P
Kolacja: (19 30-20 00 )
Jajko sadzone lub kanapki z szynka ,pomidorem,ogorkiem.
Banan,albo jablko.
Pije duzo wody mineralnej.
Pomóżcie mi, bo chcąc osiągnać wyniki musze miec jakąs diete. Z góry dziękuje !!!!
Do góry
Zgłoś
