7 odpowiedzi w tym temacie

[StivenPL]

Witam,
Zalogowałem się na tym forum, gdyż potrzebuje waszej pomocy. Otóż ostatnimi czasy zacząłem stosować różne diety ale niestety nie udawało się pozbyć brzucha, a nawet kilku kilogramów. Wszystko przez ten efekt '' JO JO'' Mam 16 lat, i dość duży brzuch i nie wiem co z nim zrobić, jakiej diety użyć.. Od ostatniego czasu zacząłem trenować ABS2 na mięśnie brzucha.
Ps. Proszę o pomoc w wybraniu diety( czyli co muszę ograniczyć czego muszę więcej spożywać)

Wiek-16 lat
Waga- 59 kg
Wzrost 166 cm

[Gosia79]

Witaj

Obojętnie jaką dietę zastosujesz, jeżeli po jej skończeniu powrócisz do
dawnych nawyków żywieniowych, zawsze wtedy i tak będzie efekt jojo.

Przeczytaj sobie mój post na temat kompulsywnego jedzenia i grupy wsparcia AŻ
i sprawdź czy Ciebie także nie dotyczy ten problem. My nie stosujemy diet tylko tak zwany plan jedzenia.

Pozdrawiam Cię
Gosia

[kenji]

na wystający brzuszek zalecane jest picie dużej ilości wody - początkowo wydawać się będzie rozepchany, ale ostatecznie ponoć brzuszek spłaszcza (nie wiem do końca jak to działa )

[StivenPL]

Bardzo dziękuje za rady Może zacznę pić tą wodę choć nie jestem jej zwolennikiem ale dla płaskiego brzucha coś trzeba zrobić. Jeżeli chodzi o ten ABS2 to na razie lipa ale kto by sie spodziewał natychmiastowych efektów ;/

[lukaniu1981]

Witaj młody
mam 30 lat ważyłem 115 kg przy wzroście 178. Postanowiłem coś z tym zrobić dokładnie od 10 października 2011 założyłem się z moja narzeczoną że w ciągu miesiąca schudnę 10kg. Oczywiście wygrałem zakład mało tego powiem Ci więcej schudłem 45 kg w ciągu 4 miesięcy.
Pamiętaj najważniejsza jest motywacja ABS2 odradzam. proponuje na początek A6W
następnie zacznij od biegania , na samym początku będzie ciężko ( ja za pierwszym razem po 200 metrach miałem dość). Stopniowo zwiększałem dystans.

basen jest b.dobrym rozwiązaniem ponieważ nie obciąża stawów.

Kolejna sprawa nie wierz w żadne p... diety to nic Ci nie da.
Podstawa w moim zdrowym, trybie życia było picie soku greipfrutowego ( ze świeżych owoców.
zamień słodycze na owoce ale nie wszystkie proponuje jabłka kiwi .

Zjadaj 6 posiłków dziennie z odstępami 2,5 godzinnymi.

na śniadanie polecam płatki owsiane + 200ml mleka 2.0% tłuszczu ( jeśli masz możliwość polecam owsiankę królewska dostępną w delikatesach Alma albo na necie)

Białe pieczywo zastępujesz pełnoziarnistym słodycze zastępujesz najlepiej ciastkami owsianymi wypiek własny. efekty same przyjdą

na koniec dodam że nie było mi łatwo ponieważ przed rozpoczęciem zdrowego odżywania pochłaniałem masakryczne ilości coli ok 3litrów dziennie frytek czekolad

Pamiętaj że najważniejsza jest motywacja i posuwanie się cały czas do przodu.

Bo odchudzanie to nie wiąże się tylko z p.... dieta ale ze zmianą trybu życia

[Monika3331]

JESC musisz wszystko!! Najważniejsze we wszystkich prawidlowo ulozonych dietach jest to, aby dostarczyc odpowiedznia ilosc skladnikow pokarmowych (bialko, tluszcze, weglowodany) do prawidlowego funkcjionowania organizmu przy odpowiednio dobranym wysilku fizycznym. Jesli bedziesz jadla mała ilosc tych skladnikow to "niezdrowo" schudniesz przy tym enzymy odpowiadajace za rozklad danego skl pokarmowego, ktory nie jest dostarczany do org (np weglodowanow) zostana uspione i przy pierwszej okazji gdy siegniesz po jakis cukier (weglowodan) bedzie on odlozony w postaci tkanki tluszczowej.
Musisz tez pamietac ze cwicznia +dieta = efekt!!
jeszcze z najwazniejszych info to to, ze kazda dieta ulozona powinna byc indywidualnie a NIE np dieta na 1200kca,1300kcal, lub tez inny podzial dieta bialkowa, weglowodan, bo to tylko szkodzi zdrowiu a przyszlosci moze zyciu!!


Zasiegnij porad P. Katarzyny Wojs to osoba kompetentna, ktora jest w temacie i udzieli Ci rad ( mi pomogla !!). Uklada diety zdrowotne, odchudzajace i sportowe ( prowadzi wicemistrza swiata w kolarstwie- Konwe Marka) a cennik jest w normie!!!
Pozdrawiam

[StivenPL]

Witajcie,
Z góry przepraszam Was wszytskich za małe wypowiadanie sie w tym temacie gdyż zaniedługo mam testy gimnazjalne, musze wybrać szkołe i skupić sie na ocenach;/
Po dłuższym okresie widać efekty schudłem 4 kg i co najważniejsze brzuch mi się zmiejszył .Jeszcze aktualnie kaloryfera nie widać, ale już z moją sprawnością fizyczną jest coraz lepiej. Do niedawna nie mogłem zrobić 10 pompek a teraz robię z łatwością 25. Nie wiem czy to dużo ale jak dla mnie to już jest sukces. Bardzo chce wam podziękować za rady jakie mi tu podesłaliście (szczególnie od Kenji i Lukaniu) Co od was wziąłem to picie dużej ilości wody oraz bieganie i jazda na basen (2 razy w tygodniu) O moich dalszych efektach będę informował na bieżąco jak szkoła pozwoli

[LesnaChata_pl]

ja własnie nie dawno zaczęłam odchudzanie. Nie stosuję żadnych, specjalnych diet, tylko tak sama sobie ustalam co mogę jeść. I tak jem 3 posiłki dziennie, zawsze o tej samej porze, ostatni o 18 i każdy popijamy czerwoną herbatą. Oczywiście zero słodyczy, cukru i innych takich. A dodatkowo kupiłam sobie jeszcze tabletki odchudzające. No i oczywiście dużo ruchu.