witam. chcialabym zapytac czy to jak jem ma jakis sens. i czy tylko utrzymam wage czy da to jakies rezultaty ??
sniadanie: platki owsiane z mlekiem
2 sniadanie: jablko
obiad: zazwyczaj jakies warzywa na parze, brazowy ryz, kasza gryczana, kurczak na teflonie, placki dukana itp
kolacja: bialko. jakis jogut naturalny albo owsianka z mlekiem
cwiczenia: 6weidera, 8 min na miesnie brzucha z youtube, nozyce, i seria cwiczen na ramiona i uda..
?? bo wsumie robie i robie. i nic nie zauwazam
Bede wdzzzzzzzzzzzzzięęęczna za pomoc jesli ktos odpowie......
miłego dnia
Do góry
Zgłoś
