5 odpowiedzi w tym temacie

[Ojejku]

Witam! Mam 181 cm i ważyłem miesiąc temu 80 kg. Dzisiaj się ważyłem i moja waga spadła do 75kg. Od miesiąca biegam wieczorkami aby zrzucić tłuszcz z ud. Jeśli chodzi o brzuch to jest w miarę wporządku, głównie chodzi mi o to aby zrzucić tłuszcz który gromadzi się w udach. Nie chcę przechodzić na żadną dietę, tylko ogaraniczyć jedzenie do jednego obiadu i 3 posiłków typu jabłko, jogurt itp + wieczorne bieganie. I tutaj mam kilka pytań.

1. Co jeść jako śniadanie? jajecznica na maśle, jajko gotowane, płatki śniadaniowe?
3. Lepiej biegać na czczo rano czy zjeść obiad około 15 i pójść biegać ok 21?
4. Czy jeśli będę jadł obiad jako jeden główny posiłek + lekkie śniadanko typu płatki śniadaniowe + jabłko koło godziny 18 + bieganie będę zrzucał wagę?

Przyznam się że przez okres 2 miesięcy przytyłem 15kg. Ciągłe chipsy + cocacola i jedzenie kanapek z pasztetem o 24 w nocy. Teraz jestem z siebie zadowolony bo schudłem z 90 do 75 kg. Przestałem spożywać posiłki w nocy i odrzuciłem coca colę i chipsy bo to największe zło w postaci pustych kalorii. Głównie chcę schudnąć do 70 kg i potem ograniczać spożywanie posiłków podobnie do pkt 4. Jest to realne?

Pozdrawiam!

[Przemko]

1. Coca colę, chipsy,fast foody, słodycze - są złe dlatego że posiadają dużą ilość chemii, a nasz organizm nie trawi chemii więc zanieczyszcza to nasz organizm (Toksyny) co zaburza funkcję nerek, wątroby,trzustki . Rozwijają się przez to grzyby (np. nowotwór). No i gromadzi się tłuszcz.

2. Jeżeli chcesz naprawdę schudnąć to trzeba spożywać 5 wartościowych posiłków dziennie. Czyli Warzywa, owoce, 3l wody dziennie, płatki owsiane, ryż naturalny, kasza gryczana, miód (jako zastępca cukru do takich produktów jak herbata lub jako dodatek do płatków, polecam.).

Czemu "aż" pięć ? Dlatego że wtedy organizm wie że nie musi magazynować energii w postaci tkanki tłuszczowej bo dostaje pokarm systematycznie.

3. Lepiej biegać rano na czczo. Polecam również wypicie od razu po przebudzeniu około 0.5l wody to dobrze wpływa na prace organizmu.

Potem rozgrzewka czyli 5-10 minut truchtu, a potem normalny trening biegowy.
Napisałem już w którymś poście bardzo dobry trening dla początkujących. Po jego ukończeniu można biegać 30 minut non stop

4. Nie skupiaj się na wadzę tylko na sylwetce, możesz ważyć 80 kg a wyglądać szczupło i mieć seksowną sylwetkę. Mięśnie ważą więcej nisz tłuszcz dlatego kiedy zaczniesz ćwiczyć możesz zauważyć przyrost wagi, jednak tłuszcz będzie znikał.

Tłuszczu nie da się spalić z jednego miejsca dlatego trzeba przeprowadzać sesje treningowe Cardio. Dzięki temu będziesz wykorzystywała wszystkie mięśnie ciała co przyśpieszy proces spalania tkanki tłuszczowej.


Nie ograniczaj posiłków tylko je zwiększ, biegaj na czczo, trenuj cardio, pij minimum 3 litry czystej wody dziennie takiej jak żywiec zdrój . To cały sekret odchudzania : )

[JoannaChudzicka]

Witam,

Dwa posiłki to zdecydowanie za mało. Lepiej jeść częściej, ale w mniejszych ilościach. Na śniadanie może być jajko, ale lepiej na miękko, na parze czy smażone beztłuszczowo.

Ważne jest, żeby zrezygnować ze słodyczy, zbędnych przekąsek, kolorowych napojów, soków - to wszystko zbędne kalorie.

Jeżeli chodzi o utratę tkanki tłuszczowej z konkretnych partii ciała, konieczne jest dobranie odpowiednich ćwiczeń. Bieganie to świetny pomysł i warto to kontynuować, ale jednocześnie trzeba było pomyśleć o ćwiczeniach obciążających mięśnie ud.

Polecam także internetowe spotkanie, w czasie którego będzie można dowiedzieć się paru ciekawych rzeczy, dotyczących dietetyki.
mapazdrowia. pl /swiatecznespotkania/

Pozdrawiam

[redi593]

musisz jeść pięć posiłków wtedy bedziesz zdrowy

[karuszka]

zwróć uwagę na to że w płatkach jest dużo cukru

[Joachim Kolar]

płatki śniadaniowe z jogurtem polecam na śniadanie