3 odpowiedzi w tym temacie

[Fabryka Formy]

Szanowni Państwo!

Lato to dobry czas na zmianę nawyków żywieniowych. W tym czasie nasz organizm zgłasza mniejsze zapotrzebowanie na kalorie. Wielu z nas wykorzystuje ten fakt i sięga po różnego rodzaju diety, ograniczając tym samym ilość spożywanych produktów oraz stawiając na sezonowe owoce i warzywa, do czego zachęca ich obfitość i niska cena. Często korzystamy z diet, które polecają nam znajomi lub obcy ludzie w różnego rodzaju publikacjach. Ich zdrowe i smukłe sylwetki zdają się być wystarczającym bodźcem, by tymi samymi metodami rzucić wyzwanie i naszym zbędnym kilogramom. Powinniśmy jednak pamiętać, że każdy organizm jest inny i może inaczej reagować na dany zestaw żywieniowy. Mówiąc wprost to, co działa na naszą przyjaciółkę czy przyjaciela niekoniecznie będzie miało taki sam wpływ na nas. Dlatego warto zasięgnąć porady dietetyka, który zaleci nam odpowiednią wakacyjną dietę, która z jednej strony zapewni nam jak najlepsze efekty, a z drugiej jej stosowanie nie będzie stanowiło niebezpieczeństwa dla naszego organizmu.

Zespół poznańskiej Fabryki Formy

[LesnaChata_pl]

W lato preferuje dla siebie dietę bazująca głównie na sałatkach z swierzych warzyw i owoców, lekkie ,pożywne :->

[raq102]

Owoce i warzywa

W lecie, nie tylko w trakcie wakacji i urlopów, gdzie tylko to możliwe powinniśmy jeść surowe, nieprzetworzone produkty a okres wakacyjny daje nam po temu wiele możliwości. Przede wszystkim jest pod dostatkiem świeżych owoców i warzyw. Powinny one zastąpić część składników wysokoenergetycznych. Produkty te, zawierające przeważnie ponad 90% wody, mają małą wartość energetyczną, natomiast są bogatym źródłem witamin i składników mineralnych. Wzależności od upodobań i ilości czasu przeznaczonego na przygotowanie posiłku, można stosować różne formy ich podawania: od surowych owoców i warzyw "do pogryzania", przez ziemniaki faszerowane różnego typu sałatkami warzywnymi, po wykwintne sałatki i surówki.

Chude mięso

Nie zapominajmy o białku, którego owoce i warzywa zawierają przecież niewiele, a jest ono niezbędne dla człowieka, szczególnie dla dzieci. Nawet wysokobiałkowe produkty roślinne nie pokrywają zapotrzebowania na niektóre niezbędne aminokwasy. Spożywanie pewnych ilości białka zwierzęcego jest zatem konieczne, ale i tu trzeba zachować umiar - przede wszystkim nie powinny mu towarzyszyć większe ilości tłuszczu. Tak więc mięso jest tym zdrowsze, im chudsze. Wołowina zawiera mniej tłuszczu niż wieprzowina, a jeszcze bardziej polecana jest chuda cielęcina czy drób - kurczak lub indyk. Należy pamiętać żeby nie podawać mięsa z tłustym sosem. Bardzo popularny w miejscowościach wczasowych kurczak z rożna jest dobrym wyborem, podobnie jak i inne potrawy z rożna czy grilla, smaczne, aromatyczne, a nie przesiąknięte tłuszczem.

[kalorka]

Ja latem tez preferuje owoce, owoce, sałatwki, warzywa i jeszcze raz owoce, duzo soków, duzo świeżości, wiele witamin i duuuzo ruchu