Skocz do zawartości

Zdjęcie

Aby brzuch nie był obwisły, a skóra na nim sflaczała ???


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

#1
Poradnia

Poradnia

    Zawzi?ty dietowicz

  • Members
  • 71 postów
Oczywiście, że skóra i brzuch mogą powrócić do poprzedniego stanu pod warunkiem, że będziesz stosowała dietę i ćwiczyła w domu na tę partię ciała lub wykorzystywała urządzenia takie jak: FOCUS RF - systemu odbudowującego włókna kolagenowe, zmniejszenie tkanki tłuszczowej, ujędrnienie ciała, wysmuklenie talii, likwidacja "luźnej" skóry na brzuchu i wewnętrznej stronie ud.

To tylko niektóre z jego cennych zalet. Innym sposobem może być trening na wibro-platformie, która zastępuję żmudne ćwiczenia na siłowni w o wiele krótszym czasie, dając przy tym równomierne rezultaty.



...



...



#2
tanita

tanita

    Advanced Member

  • Members
  • PipPipPip
  • 48 postów
Brzuch jest takim regionem, który jest dość problematycznym.
Ćwiczymy przede wszystkim górne mięśnie brzucha a te poniżej pępka już nie. Ja polecam hula-hop.
Hula hop aktywuje dużą grupę mięśni brzucha, talii, pośladków i ud. Efekty ćwiczeń z kółkiem to m.in. zmniejszenie obwodu w talii, wyszczuplenie bioder, likwidacji tzw. boczków, wysmuklenie ud, spłaszczenie brzucha. Ponadto hula hop uelastycznia skórę i efektywnie spala tłuszcz.

#3
neva

neva

    Nie?mia?ek

  • Members
  • 7 postów
Ćwiczyłam kiedyś z hula hopem - rzeczywiście wyszczupla talię :)
jest kilka ćwiczeń, nie tylko na zwykłe kręcenie.
Jedno to: Stań w rozkroku, stawiając stopy nieco szerzej niż na szerokość bioder. Ugnij lekko kolana i unieś hula hop nad głowę, trzymając je w wyprostowanych rękach wysoko w górze. Pamiętajcie - nisko trzymać ramiona.
Wciągnij lekko brzuch i przechyl górną część ciała w bok prawy. Utrzymaj tę pozycję przez chwilę, powróć do pionu i powtórz to samo z lewej strony.

#4
basza

basza

    Member

  • Members
  • PipPip
  • 13 postów
Podobno na mięśnie dolne brzucha dobre jest rozciąganie, czyli tzw stretching. Rzeczywiście większość ćwiczeń obejmuje górne mięśnie brzucha, dlatego poniżej pępka mięśnie nie są wyćwiczone. Ja czasami funduje sobie takie ćwiczonka.
Stanąć w lekkim rozkroku, unieść wyprostowane w łokciach ręce w górę i złapać nad głową w dłonie. Jeśli spróbujemy mocno wyciągnąć w górę ręce poczujemy jak napina się nam brzuch i lekko go wciągami. Wytrzymać tak ok 20 sekund, nie zapominając o oddechu.
Można również w tej pozycji spróbować odchylić sie lekko do tyłu, pamiętając również o oddechu.
I tez wytrzymać 20 sekund
Trzecie ćwiczenie to ta sama pozycja tylko przechylamy się na prawy bok i trzymamy 20 sekund potem na drugi bok i dalej trzymamy 20 sekund.




Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych