[Seller]

Chodzicie panowie na siłownię? Jeśli tak to co na niej robicie? Zróbmy z tego tematu taką ogólną rozmowę o "męskiej" siłowni . Ja chodzę na siłownię od nieco ponad pół roku, trzymam jakotaką dietę i przyznam, że widać już całkiem ciekawe efekty. Nie będę w te wakacje Jaredem Padeleckim, ale zdecydowanie wyglądam (i czuję się!) lepiej:D

[Adamek]

Ja na siłownię chodzę od ok. roku, ale jakoś słabo mi szło, dlatego od nowego roku postanowiłem zainwestować w trenera sosobistego, u mnie na siłowni (w Gliwicach Herkules) jest taka możliwość, co jest fajnym rozwiązaniem. Powiem Wam, że z trenerem się ćwiczy zupełnie inaczej, wyraxnie widzę swoje cele i też poprawę, po za tym wiem, jak ćwiczyć, żeby nie złapać jakiejś kontuzji.

[admin]

@Adamek - napisz prosze jaki masz cel? czy jest to zbudowanie masy mieśniowej?

 

Pozdrawiamy i 3mamy kciuki za powodzenie!

[siłacz]

Ja na siłownie chodzę od kilku miesięcy. Robię to co zostało mi rozpisane przez trenera personalnego.

 

Ogólnie to mam podzielone dni na różnego rodzaju partie mięsniowe - nogi, klatka, ramiona itd. Dwa dni w tygodniu na regenerację.

[mrtea1]

Ja chodzę praktycznie codziennie. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam jakiejś specjalnej, po prostu staram się w miarę liczyć kalorie. Oczywiście, oprócz siłowni biegam i pływam.

[Joachim Kolar]

3 razy w tyg główie na atlasie ćwiczenia typowo siłowe do tego TRX