[prosk]

Cześć, nazywam się Michał i mam 20 lat. Mój wzrost to 179cm, waga 113kg. Przez siedzący tryb życia i nieregularne jedzenie przytyłem w ostatnim okresie. Proszę o poradę jaką dietę stosować by zrzucić te 20kg do lipca? Jestem sumienny i chcę tez aby nie było efeketu jojo po tej diecie proszę o porady. Pozdrawiam

[Wera]

Witaj @Prosk, do lipca 20 kg to nie jest chyba zbyt zdrowa opcja...wskocz na dietę i po prostu chudnij, ile schudniesz tyle schudniesz, małe kroki sa najbezpieczniejsze, nie będziesz miał efektu jojo jesli dobrze o to zadbasz... zacznij jeść zdrowo i przede wszystkim systematycznie! zero fast-foodów!

 

Pomału włącz aktywność fizyczną - najlepiej wg mnie włączyć bieganie, coraz dłuższe dystany i bedzie dobrze! radzę zaopatrzyć się w odtwarzacz mp3 i fajne sundtracki

 

Trzymam kciuki!

[siłacz]

20 kg to trochę duzo. Wychodzi, że 10 kg miesięcznie.

Nie boisz się wiszącej skóry?

[Dietetyk Aneta Falczyńska]

to stanowczo za dużo, najszybciej schudniesz biegając, jednak w granicach rozsądku jest 5 kg miesiecznie