Na początku witam wszystkich. Jestem tu nowy Zdecydowałem się tutaj zarejestrować, ponieważ potrzebuje rad, wskazówek i diety.
A więc tak: Mam 16 lat, 191 cm wzrostu i ważę 94 kg. Tak więc mój BMI wynosi prawie 26. Jest to lekka nadwaga, ale nie o tym rzecz. Otóż potrzebuję waszej pomocy, a dokładnie jakiejś diety dla mnie, aby schudnąć powiedzmy do 88 kg. Bardzo proszę o jakąś rozpiskę, ale żeby nie było to jakieś nie wiadomo specjalnie wymyślone dania, tylko łatwo dostępne :-o No i oczywiście jakie ćwiczenia polecalibyście (a właściwie polecałybyście) mi? Chcę spróbować a6w na płaski brzuch, ale nie wiem za bardzo czy tylko to wystarczy + dieta, żeby schudnąć. Liczę na Waszą pomoc
Witam i o dietę pytam ;))
lukas16
, Sunday, 04 January 2009 - 20:41
#1
Sun, 04 Jan 2009 - 20:41
...
...
#2
Sun, 04 Jan 2009 - 21:02
#3
Tue, 06 Jan 2009 - 01:57
#4
Tue, 06 Jan 2009 - 11:11
#5
Tue, 06 Jan 2009 - 12:21
#6
Fri, 20 Feb 2009 - 22:03
Sądzę, że najlepszą rozpiskę napisała by ci pani w klinice odchudzającej:)
No ale jeśli jednak nie zdecydujesz się pójść, to polecam rezygnację z białego chleba, który powinieneś zamienić na zwykly razowy, albo WASE, czy cos w tym sensie. Poza tym oczywiście mięsko w postaci grillowanej, a nie smażonej, w bardzo małych ilościach. Powinieneś pić soki rozcieńczone z wodą, dużo warzyw i owoców:) Oj duzooo mozna by było wymyslać Sadzę, że mimo wszystko najważniejsze w odchudzaniu jest regularne jedzenie posiłków:)
No ale jeśli jednak nie zdecydujesz się pójść, to polecam rezygnację z białego chleba, który powinieneś zamienić na zwykly razowy, albo WASE, czy cos w tym sensie. Poza tym oczywiście mięsko w postaci grillowanej, a nie smażonej, w bardzo małych ilościach. Powinieneś pić soki rozcieńczone z wodą, dużo warzyw i owoców:) Oj duzooo mozna by było wymyslać Sadzę, że mimo wszystko najważniejsze w odchudzaniu jest regularne jedzenie posiłków:)
#7
Sat, 21 Feb 2009 - 11:21
Ja proponuje sama wode , a soki tylko swieze- kartonowe to cukier i konserwanty.Powinieneś pić soki rozcieńczone z wodą,
No i przede wszystkim ruch-A6W czy brzuszki sa ok -ale te cwiczenia sa na rzezbe - nie spalą Ci tłuszczyku- Moze sprobuj pływanie, rower, bieganie-albo na poczatek chociaz spacery