Chciałbym tutaj codziennie dodawać wpis jak przebiegał mój dzień,co jadłem, ile jadłem, o których godzinach oraz jakie są efekty moich ćwiczeń. W ten sposób będziecie mogli mnie na bieżąco poprawiać to co robię źle bo w sumie chodzi Nam wszystkim o jedno Będę to pisał według następującego szkicu:
Tryb dnia: np. dzień pracy, dzień wolny
Posiłki:
Śniadanie (7:30): co zjadłem
2 śniadanie (10:00): co zjadłem
Obiad (15:00): co zjadłem
Kolacja: (21:00): co zjadłem
Wyniki ćwiczeń (30min. rowerek)
Dystans: np. 10km
Kalorie: np. 200
Waga: 90kg
Dzisiaj wpiszę tylko ćwiczenia ze względu na porę
Wyniki ćwiczeń (30min. rowerek)
Dystans: 14,21km
Kalorie: 324
Waga: 90kg
Pozdrawiam!
Raport Żaby!
Rozpoczęty przez
Kermit Żaba
, piątek, 21 stycznia 2011 - 01:20
...
...
#2
Napisano sob, 22 sty 2011 - 11:01
Tryb dnia: dzień pracy
Posiłki:
Śniadanie (9:00): jogurt jagodowy z musli fitness + pomarańcza
2 śniadanie (10:00): banan
Obiad (15:00): sałatka (tuńczyk, kukurydza, k.pekińska, jogurt naturalny) + pieczywo razowe
Kolacja: (21:00): zupa groszkoda + mintaj z ziemniakami i cebulką na parze
Wyniki ćwiczeń: nie ćwiczyłem gdyż po pracy jechaliśmy do przyjaciół z nimi posiedzieć bo stała się u nich tragedia no ale nie bedę pisał co.
Waga: 90kg
Posiłki:
Śniadanie (9:00): jogurt jagodowy z musli fitness + pomarańcza
2 śniadanie (10:00): banan
Obiad (15:00): sałatka (tuńczyk, kukurydza, k.pekińska, jogurt naturalny) + pieczywo razowe
Kolacja: (21:00): zupa groszkoda + mintaj z ziemniakami i cebulką na parze
Wyniki ćwiczeń: nie ćwiczyłem gdyż po pracy jechaliśmy do przyjaciół z nimi posiedzieć bo stała się u nich tragedia no ale nie bedę pisał co.
Waga: 90kg
#7
Napisano śro, 02 lut 2011 - 21:53
A szkoda, bo nie byłabym sama jedna rozpoczynająca dietę ( no i ćwiczenia, oczywiście) Swoją drogą, bardzo fajnie to wszystko rozpisane, chyba się zainspiruję!
#9
Napisano czw, 03 lut 2011 - 15:03
#10
Napisano pią, 04 lut 2011 - 18:29
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych