jest to mój pierwszy temat na tym forum nie nie bardzo się orientuję czy w dobrym dziale piszę. mam zamiar zrzucić przynajmniej 10kg, wie ktoś jak mogę to zrobić,
175cm i 83kg
jak stracić zbędne kilogramy??
kamper
, Wednesday, 01 February 2012 - 16:59
#1
Wed, 01 Feb 2012 - 16:59
...
...
#2
Wed, 27 Jun 2012 - 15:36
Nie podam Ci żadnej diety cud, bo takie nie istnieją, nie ułożę również jadłospisu, bo nie jestem dietetykiem, jednak z autopsji wiem, że aby schudnąć trzeba nastawić się na ciężką pracę opartą głównie o samodyscyplinę. Bo po pierwsze ważna jest regularna aktywność fizyczna i nie odpuszczanie sobie nawet wtedy, kiedy za oknem szaro i brzydko, a w telewizorze leci extra film. Po drugie trzymanie się diety wiąże się z przygotowywaniem sobie posiłków i powstrzymywaniem się od wielu przyjemności, zwłaszcza podczas imprez! Ja generalnie jestem zwolenniczką wolnej i stopniowej utraty wagi, a przede wszystkim dbania o własny organizm. To przekonanie doprowadziło mnie inwestowania w żywność ekologiczną, bo nie oszukujmy się chemia zawarta w żywności przetworzonej na pewno nie przyspieszy procesu straty wagi. To jest moja droga, nie mówię, ze idealna, ale ruch i zdrowa żywność to podstawa!
#3
Fri, 29 Jun 2012 - 23:04
Kamper możesz zacząć od picia wody mineralnej minimum 1,5 litra dziennie oraz na zamianę słodyczy na np, rodzynki, daktyle, suszone śliwki, morele, orzechy, słodkie owoce.
Możesz też jeść owoce zawierające dużo płynów.
Jedzenie jak najmniej przetworzone spożywaj.
Oraz pomyśl o ruchu, może wybierz formę która najbardziej Ci odpowiada np, szybki spacer, bieganie, pływanie.
Pozdro
Pisz dalej ;]
Napisz co jesz na co dzień.
Możesz też jeść owoce zawierające dużo płynów.
Jedzenie jak najmniej przetworzone spożywaj.
Oraz pomyśl o ruchu, może wybierz formę która najbardziej Ci odpowiada np, szybki spacer, bieganie, pływanie.
Pozdro
Pisz dalej ;]
Napisz co jesz na co dzień.
#4
Wed, 18 Jul 2012 - 20:35
#5
Sun, 12 May 2013 - 19:53
#6
Sat, 18 May 2013 - 16:24
#7
Wed, 10 Jul 2013 - 11:18
To co podał Roland oraz:
1) wypracowanie sobie takiego nawyku samodyscypliny, że wiesz o jakiej porze dnia MUSISZ wyjść pobiegać czy zrobić inną czynność spalającą tłuszcz. Musisz przetłumaczyć sobie, że to dla Twojego dobra
2) odpowiednia motywacja, czyli szukanie samych pozytywów w tym co robisz. Negatywów i tak będzie mało, więc to łatwa sprawa
1) wypracowanie sobie takiego nawyku samodyscypliny, że wiesz o jakiej porze dnia MUSISZ wyjść pobiegać czy zrobić inną czynność spalającą tłuszcz. Musisz przetłumaczyć sobie, że to dla Twojego dobra
2) odpowiednia motywacja, czyli szukanie samych pozytywów w tym co robisz. Negatywów i tak będzie mało, więc to łatwa sprawa
#8
Wed, 27 Nov 2013 - 10:55
hej, odświeżam wątek bo o motywacji zawsze dobrze się rozmawia, ja akurat póki co nie mam z tym problemu, bo bardzo lubię chodzic na siłownię, nawet jesli spędzam tam 2,5h jednego dnia - to dla mnie przyjemność, bo wiem, ze robie to dla siebie i że dzieki temu jestem silniejsza, nie tylko fizycznie, ale i psychicznie
#9
Tue, 31 Dec 2013 - 13:26
#10
Mon, 01 Jun 2015 - 12:08
Kochani zapraszam was do mojego bloga!
Każdy chce schudnąć kilka kilo a ja się z wami dziele moim sukcesem
Miałam dietę no i schudłam
Zapraszam ---> http://xurl.pl/6l4f