6 odpowiedzi w tym temacie

[Manuela]

Witam wszystkich użytkowników, jestem nowa na forum.
Udało mi się samej schudnąć 17 kg, ale sporo jeszcze mi zostało, zaczyna mi brakować motywacji, dlatego zdecydowałam się na forum, wierzę że z Wami będzie mi łatwiej.

[Kasiek]

Jak ci sie to udało boże ja juz tyle się męczę

[Manuela]

Witaj, no cóż, dieta i ćwiczenia. I pozytywne nastawienie. To wystarczyło. Nie jadłam nic smażonego, pieczonego, tylko i wyłącznie gotowane chude mięso, warzywa najlepiej surowe, ewentualnie gotowane, zupki lekkie niezaprawiane mąką ani śmietaną... To wystarczyło do tej pory. Ale teraz mam jakiś kryzys i nawet nie chce mi się ruszać dalej. Muszę się zebrać i działać.

[Kasiek]

Boże ale powiedz czy stosowałas jakąś diete czy poprostu tak jadłas jakiś dukan czy cokolwiek wiesz kiedyś brałam meride tablketki i spadłam 36 kg w 5 tygodni ale wróciło mi 40kg w mig

[Manuela]

Nie, nie stosowałam żadnej konkretnej diety, po prostu jadłam tylko to, co chude i lekkostrawne.

[Kasiek]

Naprzykład podaj co jeden dzień

[Manuela]

Np wstawałam zazwyczaj o 8 rano, 30 minut ćwiczeń, przysiady, brzuszki, w miarę moich możliwości, potem się kąpałam, i jadłam śniadanie, np dwie kanapki bez masła z samą chudą wędliną, ok 11 zjadłam mały jogurt naturalny, ok 14 obiad, np gotowane udko z kurczaka i do tego gotowana marchewka lub gotowany buraczek, ok 17 jadłam kolację zazwyczaj również mięsko chude gotowane z warzywami. Jak potem na wieczór byłam głodna to zazwyczaj jadłam jogurt naturalny bądź surową marchewkę. Poza tym sporo jeździłam rowerem, mieszkam na wsi i zamiast jechać do miasta po zakupy autobusem lub samochodem to jechałam rowerem a mam ok 5 km w jedną stronę. Starałam się jeździć co najmniej 2 razy w tygodniu, choćby tylko po jeden chlebek, byleby się ruszać. A waga sama leciała w dół.