7 odpowiedzi w tym temacie

[Pola Sadecka]

Cześć wszystkim
Nazywam się Pola i jak część z Was porzucenie nałogu tytoniowego dowaliło mi kila zbędnych kilogramów. Podobno kochanego ciałka nigdy nie za wiele ale niestety coś z tym zrobić trzeba
Od przysłowiowego poniedziałku zaczynam codziennie ćwiczyć 15 minut dziennie. Zastanawiam się czy to nie za mało i jakie dokładnie ćwiczenia powinnam wykonywać? Zależy mi na pozbyciu się brzuszka i "boczków"

[Marrtyna18]

Cześć dziewczyny,

Nazywam się Martyna i mam 18 lat

[iwonka69]

Witaj Polu i Martynko,

każdy ruch i każda minuta aktywności fizycznej sa dobre dla zdrowia. Dlatego nie zastanawiaj sie tak zbytnio tylko ćwicz i ruszaj sie ile możesz, a ćwiczenia wykonuj, takie które sprawiaj Ci przyjemność.
Odchudzanie ma być przyjemnościa a nie koszmarem, który w pewnym momencie stanie sie na tyle trudne, że odpuścisz i przestaniesz.
Ile masz do zrzucenia?

Martyno, co Cie do nas sprowadza?

[ciacho]

Cześć dziewczyny!
Jeśli chodzi o ćwiczenia fizyczne to przyjęty jest optymalny wzór aktywności fizycznej tj. 3 X 30 X 130, który oznacza, że „Każdy człowiek, a szczególnie niepracujący fizycznie, powinien ćwiczyć co najmniej 3 razy w tygodniu, a co najmniej 30 minut każdego treningu powinno być tak intensywne, by tętno wynosiło 130.”
Jeśli chcesz zrzucić tłuszczyk to polecam Ci ćwiczenia aerobowa lub trening kardio (optymalny czas trwania - godzina, pamiętaj, że zanim organizm zacznie spalać tkankę tłuszczową, "odłożoną na czarną godzinę", mija około 30minut wysiłku fizycznego). W najlepszym spalaniu pomaga nam bieganie i pływanie - są też mało skomplikowane i nie wymagają wielkich nakładów finansowych.
Jeśli chodzi o rzeźbę, to brzuszki etc... niewątpliwie poprawi to wygląd i wysmukli ciało ale, żeby mięsień był widoczny trzeba go to troszeczkę "odsłonić", czyli zrzucić oponkę. Oczywiście mięsień, który pracował uzupełnia sobie "energię" "jedząc tłuszcz", który znajduje się w pobliżu (dlatego nie trzeba ćwiczyć codziennie). To tyle z teorii, ale jeśli jesteś zawzięta to na boczki i brzuszek świetny jest taniec brzucha (rewelacyjna zabawa, polecam) i hula-hop. Życzę sukcesów

[ciacho]

Dzień dobry Polu, co u Ciebie słychać?

[PaulaNR]

witam serdecznie wszystkich użytkowników forum, z tej strony Paula

[Safaderaa]

Witam wszystkich serdecznie i pozdrawiam

[doradca]

Pola informuj Nas o postępach !