Wiem że sa 4 fazy:
1. Faza uderzeniowa
2. Faza naprzemienna
3. Faza utrwalająca wagę
4. Faza stabilizacji
ile dni przeznaczacie na każdą z faz i czy w ogóle je stosujecie przy diecie proteinowej?
[diety] ETAPY DIETY PROTEINOWEJ
Rozpoczęty przez
szynszylek
, środa, 15 maja 2013 - 18:12
Do góry
Zgłoś...
...
#2
Napisano śro, 15 maj 2013 - 21:48
Maria33
-
- Members
- 2 postów
Czytelnik/podgl?dacz
#4
Napisano czw, 16 maj 2013 - 22:41
Marcysia1984
-
- Members
- 25 postów
Pocz?tkuj?cy odchudzacz
Faza pierwsza czyli faza ataku powinna trwać od 1 do 10 dni w zależności od tego ile kilogramów planujemy stracić podczas trwania całej diety.
Aby stracić do 5 kilogramów: naszą dietę należy rozpocząć od 1 dniowej fazy ataku.
Aby stracić do 10 kilogramów: najlepiej rozpocząć dietę od 3 dniowej fazy uderzeniowej
Aby stracić od 10 do 20 kilogramów: faza ataku powinna trwać 5 dni co pozwoli na uzyskanie najlepszych efektów
Jeśli chcemy stracić powyżej 20 kilogramów: w przypadku dużej nadwagi pierwsza faza diety proteinowej może potrwać nawet 7 lub 10 dni. Warto jednak wtedy zasięgnąć opinii lekarza.
Sekret skuteczności fazy ataku tkwi w menu, jakie sobie opracujemy. Powinno być ono oparte na produktach z poniższej listy :
- drób (kurczak, indyk – oczywiście bez skóry),kaczka i gęś są zabronione
- podroby (wątróbka cielęca, wołowa i rzadziej drobiowa - wyłącznie chude części),
- chude wędliny - przeważnie wędliny drobiowe
- chude mięso (cielęcina, konina oraz wołowina),
- ryby (przede wszystkim ryby o białym mięsie, np. dorsz, łosoś, makrela, pstrąg, ryby wędzone),
- owoce morza (najlepiej homary, ostrygi, kraby i krewetki),
- nabiał (o niskiej zawartości tłuszczu i bez cukru: twarożki, maślanka, kefir, mleko, dopuszczalne są produkty o smakach owocowych jednak 1-2 razy dziennie),
- napoje (głównie kawa, herbata i oczywiście woda w ilości od 1,5 do 2 litrów dziennie),
- dodatki jaja, cebula, przyprawy (pieprz, chilli, ostra papryka), cytryna i ogórki kiszone, musztarda, otręby .
Jesli interesują Cie kolejne etapy to daj znać.
Aby stracić do 5 kilogramów: naszą dietę należy rozpocząć od 1 dniowej fazy ataku.
Aby stracić do 10 kilogramów: najlepiej rozpocząć dietę od 3 dniowej fazy uderzeniowej
Aby stracić od 10 do 20 kilogramów: faza ataku powinna trwać 5 dni co pozwoli na uzyskanie najlepszych efektów
Jeśli chcemy stracić powyżej 20 kilogramów: w przypadku dużej nadwagi pierwsza faza diety proteinowej może potrwać nawet 7 lub 10 dni. Warto jednak wtedy zasięgnąć opinii lekarza.
Sekret skuteczności fazy ataku tkwi w menu, jakie sobie opracujemy. Powinno być ono oparte na produktach z poniższej listy :
- drób (kurczak, indyk – oczywiście bez skóry),kaczka i gęś są zabronione
- podroby (wątróbka cielęca, wołowa i rzadziej drobiowa - wyłącznie chude części),
- chude wędliny - przeważnie wędliny drobiowe
- chude mięso (cielęcina, konina oraz wołowina),
- ryby (przede wszystkim ryby o białym mięsie, np. dorsz, łosoś, makrela, pstrąg, ryby wędzone),
- owoce morza (najlepiej homary, ostrygi, kraby i krewetki),
- nabiał (o niskiej zawartości tłuszczu i bez cukru: twarożki, maślanka, kefir, mleko, dopuszczalne są produkty o smakach owocowych jednak 1-2 razy dziennie),
- napoje (głównie kawa, herbata i oczywiście woda w ilości od 1,5 do 2 litrów dziennie),
- dodatki jaja, cebula, przyprawy (pieprz, chilli, ostra papryka), cytryna i ogórki kiszone, musztarda, otręby .
Jesli interesują Cie kolejne etapy to daj znać.
Diety Diety Diety Diety Diety Diety Diety Diety 
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
