Brak odpowiedzi do tego tematu

[Poradnia]

Siedzący tryb życia, ciągły stres, nieprawidłowa dieta, te czynniki w głównej mierze odpowiedzialne są za gwałtowny rozwój chorób cywilizacyjnych naszych czasów. W praktyce można zaryzykować twierdzenie, że nie mamy wpływu na wiele aspektów własnego życia, jednak w pewnym momencie należy dokonać bilansu zysków i strat i spróbować wprowadzić zmiany tam, gdzie to możliwe.

Często jedynym wolnym okresem są dla nas weekendy, które bezproduktywnie spędzamy przed telewizorem lub ekranem komputera. Ciekawą alternatywą, mająca nieocenione walory zdrowotne, jest rozpoczęcie swojej przygody z turystyką pieszą. Nie ma potrzeby od razu ruszać w wysokie góry, byłby to błąd. Warto zacząć od dłuższych spacerów po najbliższej okolicy, aby przyzwyczaić organizm do nowej formy aktywności.

Można skorzystać z popularnej ostatnio formy spacerów z kijami, tj. nordic walking, która angażuje w trakcie marszu większość partii mięśniowych organizmu i zwiększa spalanie kalorii. Z czasem, kiedy przejście kilku kilometrów nie będzie stanowiło problemu warto, jeżeli jest taka możliwość, zamienić codzienną podróż windą na wejście schodami. W ten prosty sposób, w stosunkowo niedługim czasie, jesteśmy w stanie łagodnie przygotować organizm do górskich wycieczek, z początku krótkich, z czasem coraz dłuższych.

Walory prozdrowotne takiego postępowania są nieocenione. Przy regularnym wędrowaniu po górach możemy spodziewać się stopniowej utraty tkanki tłuszczowej na rzecz tkanki mięśniowej, szybko zauważalnej poprawy kondycji, stopniowego ustępowania problemów z krążeniem, poprawy nastroju, poprawy jakości snu, przyspieszenia metabolizmu, zwiększenia koncentracji i zmniejszenia przemęczenia.

Bez stosowania szczególnych diet i wyrzeczeń, możemy spodziewać się utraty kilku kilogramów masy ciała w niedługim czasie. Ważne jest jednak, aby przygodę z górami rozpocząć przede wszystkim od konsultacji z lekarzem, który wykluczy ewentualne ukryte choroby przy których wysiłek fizyczny jest niewskazany oraz uwaga – chodzenie po górach uzależnia.