71 odpowiedzi w tym temacie

[ewikk]

Witam , na wasze forum co prawda trafiłam dziś , ale od razu rzucam się na głęboką wodę i zaczynam walkę z moim tłuszczykiem .
A więc od początku :
wiek: 21 lat
wzrost:174
waga: 93 kg
cel na początek ok 10 kg .
Moje BMI wynosi - 30,7 czyli niestety otyłość

Na co dzień nie jem bóg wie ile . Mój przykładowy posiłek to :
Śniadanie :
bułka z masłem i miodem
kubek herbaty z 1 łyżką cukru

OBIAD :
zupa - zazwyczaj pomidorowa lub inna , ale musi być albo z ziemniakami albo z makaronem
drugie danie - to zależy na co mam ochotę -ale czasem są to np ryby z ziemniakami a czasem schabowy smażony na tłuszczu z ziemniaki lub inne takie dobre dania

KOLACJA :
2-4 kromki bułki wrocławskiej z masłem i szynką , czasem do tego jakiś ketchup musztarda lub majonez , czasem jajko zależny na co mam ochotę . Do tego oczywiście herbata z cukrem .

Dodatkowo uwielbiam słodycze , są dni że mogę ich wg. nie jeść , a są dni kiedy potrafię zjeść np 2 czekolady , 1 dużą paczkę chipsów , wypić do tego butelkę coli .
Z owców jem tylko banany i winogrona .

Wcześniej pisałam w innym poście że jestem chora na jelitka i nie powinnam jeść mleka i surowych warzyw , ale po rozmowie tel . z moim lekarzem doszliśmy do wniosku że mała ilość tego typu rzeczy nie powinna mi zaszkodzić .

Wiec od dziś postanawiam :
ograniczyć a najlepiej wg . przestać ze słodyczami
przestać pić słodkie rzeczy typu cola , a przerzucić się na wodę mineralną niegazowaną , bądź herbatę bez cukru
przemóc się do jedzenia chleba a nie bułek
zacząć co najmniej 2 razy po 5 min dziennie jeździć na rowerku który stoi w moim pokoju

No i przede wszystkim zacząć wierzyć w siebie że to mi się uda

[sabina]

przemóc się do jedzenia chleba a nie bułek

ale chodzi Ci chyba o jakieś cieme pieczywo

na poczatek to witaj na forum

mamy podobny wzrost i podbną wage mam nadzieje że sie uda trzymam

mnie sie już pare razy udało schudnać ale neistety sie poddawałam i kg wracały

[ewikk]

ale chodzi Ci chyba o jakieś cieme pieczywo

tak chodzi mi właśnie o ciemne pieczywo
sabina a Ty jaką dietę stosujesz :>

[syla19799]

ewik postanowienia sa super i tak trzymac i wprowadzaj je jak najszybciej w zycie

przemóc się do jedzenia chleba a nie bułek

zawsze mozesz jesc bulke grahamke na sniadanko bedzie zawsze lepiej niz zwyczajna bula

No i przede wszystkim zacząć wierzyć w siebie że to mi się uda
_________________

to jest bardzo wazne wiec trzymam

[sabina]

poprostu sie ograniczam stram sie nie jesć wogóle pieczywa tylko deski , nie jeść makaronów i jakiś tam macznych potraw

[garsteczka]

ewikk, witaj na forum, zycze duzo wytrwalosci

No i trzymam mocno kciuki
Z Twojego opisu wynika ze najwiekszy problem masz ze slodkosciami, zaczynajac od miodu na sniadanie, i mysle ze najlepiej bedzie jesli tydzien po tygodniu bedziesz rezygnowac lub zamieniac niezdrowe nawyki, np dzis przestaniesz slodzic, od nastepnego wtorku zamienisz chlebek, po kolejnym tygodniu zaczniesz popijac szklanke wody rzed kazdym posilkiem, potem ulozysz sobie dietke i tak dalej, stopniowo zaczniesz przyzwyczjac organizm do zmian, wprowadzisz zdrowe nawyki i latwiej Ci bedzie w ich wytrwac
Powodzenia

[ewikk]

garsteczka, a czy takie wprowadzenie wszystkie po woli jest lepsze niż szybka i drastyczna zmiana

[Asiula]

garsteczka, a czy takie wprowadzenie wszystkie po woli jest lepsze niż szybka i drastyczna zmiana

zdecydowanie tak bo wtedy jest szansa że wytrwasz a jak zrobisz zbyt drastyczny krok to albo szybko się zniechęcisz albo szybko osiągniesz cel a potem jak bumerang wróci efekt jojo,lepiej więc powoli a skutecznie

[ewikk]

dobra dziewczynki dziękuje za rady
czyli od dziś cukrze w herbacie mówię Nie ;]

[sabina]

szybko osiągniesz cel a potem jak bumerang wróci efekt jojo

u mnie tak zawsze jest może nie do końca uda mi sie uzyskać cel ale zrzucić dosć sporo i puźneij chwila zapomnienia i już kg wracają :papa:

[garsteczka]

ewikk z nadwaga to jest tak ze nie powstaje z dnia na dzien, a zeby jej sie pozbyc raz na zawsze to nie tylko dieta jest wazna ale ogolne trwale zmiany naszych nawykow. Warto zmiany wprowadzac powoli aby organizm sie nie zniechecil i aby sie nie poddac szybko
sabina, tez mam podobnie, dlatego teraz stwierdzilam ze nie zastosuje diety tylko naucze sie zdrowo odzywiac i zaczne jakies sporty uprawiac, mysle o powrocie do biegania, wtedy waga smama powoli zejdzie, a kg juz nie wroca

[Agnieszka71]

Ewikk witaj na naszym forumku
trzymam kciuki za diete podobaja mi sie twoje postanowienia i jestem tego zdania co dziewczyny-powoli sie odzwyczajac,powoli gubic kiloski to wyniki beda sie dluzej utrzymywac i kiloski nie wroca

[ewikk]

no w sumie to macie rację
pierwsza herbatka bez cukru za mną
od jutra jeszcze zacznę zamieniać miodek na coś innego
zobaczę po jakim czasie mój optymizm odpadnie

[Asiula]

no w sumie to macie rację
pierwsza herbatka bez cukru za mną

ja herbaty nie słodzę już 12 lat,a kawe też piję gorzką

[syla19799]

ja herbaty nie słodzę już 12 lat,a kawe też piję gorzką

ja wszystko pije gorzkie nawet zoladkowa

[ewikk]

ja herbaty nie słodzę już 12 lat,a kawe też piję gorzką

kway wg . nie pijam

[ina44]

ja wszystko pije gorzkie nawet zoladkowa

to tak jak ja
ewikk a co to znaczy :hmmm:" kway wg . nie pijam "

[Agnieszka71]

Kawy wogole nie pijam-tak ja przeczytalam

[ewikk]

w ogóle ale źle zastosowałam skrót wg

[ewikk]

no to dziś oprócz zrezygnowania z cukru , dokonałam jeszcze jednego - wsiadłam na mojego orbitreka i przejechałam 3 km od dziś będzie to moja rutyn