138 odpowiedzi w tym temacie

[Antoś]

Witam was serdecznie:) O tym forum dowiedziałam się od mojej kuzynki która też tu "przebywa". Już dawno miałam się tu zarejestrować ale nie miałam zbytniej chęci na diete.
Mam 19 lat 165cm wzrostu i 59kg. Chciałabym schudnąć do 52kg. Myślę że to by była idealna waga dla mnie.
Przez ostatni miesiąc przytyłam 3kg A to wszystko przez ćwiczenia. Razem z kuzynką robiłam 8minut ABS i mój brzuch zamiast się spłaszczyć zrobił się bardziej odstający Nie wiem czy mam ćwiczyć dalej czy lepiej nie. Czytałam że na płaski brzuch wystarczy skakanka.
Proszę poradźcie co robić, co najlepiej jeść a co nie. Z góry dziękuję

[mila92]

Antoś, Bardzo serdecznie witam Cię na forum

Przez ostatni miesiąc przytyłam 3kg A to wszystko przez ćwiczenia

hmm dziwne zazwyczaj ćwicząc powinno się chudnąć a nie tyć...

8minut ABS

no ja właśnie zaczęłam robić te ćwiczonka i dziś będzie 9 raz ich wykonywania... Ale efektów ubocznych narazie nie wiedzę

Proszę poradźcie co robić, co najlepiej jeść a co nie.

Najlepiej nie jedz :
białego pieczywa pod każdą postacią
smażonych potraw
chipsów i fast pyszności
słodyczy

hmmm i chyba tyle...

A zjadaj jak najwięcej :
warzyw i owoców
nabiału
produktów zbożowych bogatych w błonnik
A najlepiej jedz wszystko to co do tej pory tylko w mniejszej ilości


Trzymam kciuki za twoje efekty Buźka papa

[syla19799]

Antoś, witaj i co ja mam napisac jak wszystko co mialam wpisac napisalamila92, wiec ja dodam ze wpisuj codziennie co jesz a my bedziemy kometowac czy jesz dobrze czy zle

[Antoś]

mila92, dziekuje za miłe przywitanie:)
No wlasnie tez mnie zdziwilo to ze po cwiczeniach jest gorzej niz bylo:(
Białego pieczywa na szczescie nie jem juz od tygodnia i wcale za nim nie tesknie:D Gorzej z fast food'ami i SŁODYCZAMI!! Jak jestem zła, znudzona albo smutna to pierwsze co to sięgam po słodycze. Ale spróbuje zastąpić je warzywami.
Dzisiaj rozpoczął się post więc to dobry moment na dietę. Mam nadzieję że pomożecie troszkę No to od jutra DIETA DIETA DIETA! Zaraz pokroję sobie kilka marchewek na talarki i jutro będę w chwili słabości wcinać

[ina44]

Antoś, a my potrzymamy kciuki coby sie udało

[tomsa]

Witaj na forum
Zycze powodzenia A z cwiczen nie rezygnuj-zobaczysz ze beda efekty

[Antoś]

syla19799, ok to od jutra zaczynam pisać co jadłam, bo dzisiaj tyle tego było (upsss..post) że nawet nie pamiętam.
ina44, dzieki wsparcie sie przyda:))
tomsa, dzisiaj dam mięśniom odpocząć bo czytałam że od braku wolnego dnia mięśnie puchną...ale skakanka była:D Narazie 300 jeszcze z 200 i na dzisiaj wystarczy:)
Zrobiłam już na jutro "czipsy marchewkowe" heheh. No to dieta musi się udać
Pozdrawiam, do jutra:*

[Agnieszka71]

Antos witaj na forum!

[Dodzik]

witaj Antoś, dobry pomysl z tymi czipsami marchewkowymi ja czasmai mam tak ze musze cos jec a to bedzie dobry soposob na oszukanie siebie

[shashua]

Antoś (a myślałam że jesteś boy ) na forumku-ale i tak fajnie że dołączyłaś

[slonko2544]

Antoś, witam na forumku,powodzenia

[nadzwyczajna]

Antoś, aż mi sie nie chce wierzyć, że brzuch miałby się powiększyć od ćwiczeń..

[Anusiak]

nie chce wierzyć, że brzuch miałby się powiększyć od ćwiczeń..

Właśnie to dziwne jest jakieś. Po ćwiczeniach raczej się zmniejsza a nie na odwrót

[nadzwyczajna]

Po ćwiczeniach raczej się zmniejsza a nie na odwrót

a może to mięśnie

[sabina]

Antoś, witamy na forum

[Antoś]

Dziękuje wam wszystkim za takie big przywitanie Nie powiem że dzisiaj całkowicie dietetycznie ale o wiele lepiej niż dotychczas:-)
Na śniadanie zjadłam kilka suszonych śliwek, nie zdążyłam nic więcej bo byłam już spóźniona ( ja chce wiosnee i słoneczko!!) W sql kanapka z białym serkiem na chlebie orkiszowym i pomarańcz. W domu było już troszkę gorzej a mianowicie: 5 pierogów ze śmietaną i pół szklanki kakao na sucho 4 marchewki, 2 pomarańcze, 5 pierniczków, 3 kanapki z białym serem i keczupem na chlebie orkiszowym. I to by było na tyle:) Wiem że to kakao i pierniczki nie potrzebne ale stopniowo eliminuje słodyczę z mojego życia:) Pomyślałam że może zacznę jeść ze słodyczy tylko chupa chupsy. Chyba nie są aż tak bardzo kaloryczne i długo się je spożywa heh:P Co o tym sądzicie?
Dzisiaj z ćwiczeń też tylko skakanka i musze wam poweidzieć że po jednym dniu odpoczynku mój brzuch się trochę spłaszczył. Może naprawdę miałam spuchnięte mięśnie jutro chyba jeszcze dam im odpocząć i zabieram się spowrotem za ćwiczonka Już mnie nosi normalnie, ja bym mogła cały dzień ćwiczyć:D A co u was słychać? Postanowienia na post przestrzegacie??

[syla19799]

Postanowienia na post przestrzegacie??

jak narazie 2 dzien bez slodyczy

, ja bym mogła cały dzień ćwiczyć:D

az ci zazdroszcze bo ja jecze jestem na etapieze do cwiczen sie zmuszam

[iwona83]

Antoś witam serdecznie! Ja też raczej nowa tu jestem. Co do ćwiczeń na brzuch to naprawdę urosły Ci mięśnie. Płaski będziesz miała od diety, wiem bo chodziłam na aerobik i instruktorka mi powiedziała. Ale z ćwiczeń nie rezygnuj. Ja po 2 miesiącach ćwiczeń nasłuchałam się od znajomych jaka to ja szczupła i w ogóle jestem, wlazłam na wagę a tam 3 kg więcej. Czyli prosty rachunek mięśnie ważą więcej niż tłuściutkie ciałko. Poza tym nie zobaczysz mięśni jeśli masz warstewkę tłuszczu ( wiem po sobie). Musisz działać ze wszystkich stron- dieta, ćwiczenia, woda i ..... uśmiech. I wykorzystaj swoją chęć do ćwiczeń, zapisz się na siatkę, aerobik, spaceruj z koleżankami i ćwicz w domu. Życzę powodzenia.

[mila92]

Antoś, no fajniutki ten pomysł z chipsami marchewkowymi

No widzisz pewnie przetrenowałaś mięśnie brzucha... Daj im wypocząć troszeczkę i kłopot z głowy

Ja nie przestrzegałam dzisiaj...

Słodycze wykluczaj etapowo (co nie znaczy by je jeść codziennie ) raz daw razy na tydzień by potem sie na nie nie rzucać....

[Antoś]

jak narazie 2 dzien bez slodyczy

ja zazwyczaj wytrzymuje 3-4

witam serdecznie! Ja też raczej nowa tu jestem. Co do ćwiczeń na brzuch to naprawdę urosły Ci mięśnie. Płaski będziesz miała od diety, wiem bo chodziłam na aerobik i instruktorka mi powiedziała. Ale z ćwiczeń nie rezygnuj. Ja po 2 miesiącach ćwiczeń nasłuchałam się od znajomych jaka to ja szczupła i w ogóle jestem, wlazłam na wagę a tam 3 kg więcej. Czyli prosty rachunek mięśnie ważą więcej niż tłuściutkie ciałko. Poza tym nie zobaczysz mięśni jeśli masz warstewkę tłuszczu ( wiem po sobie). Musisz działać ze wszystkich stron- dieta, ćwiczenia, woda i ..... uśmiech. I wykorzystaj swoją chęć do ćwiczeń, zapisz się na siatkę, aerobik, spaceruj z koleżankami i ćwicz w domu. Życzę powodzenia.

Również witam Od dzisiaj już normalnie zaczynam ćwiczyć. Wchodze na wagę a tam 57,5 I brzuch płaskszy się zrobił Wiem wiem że mięśnie więcej ważą. Mi w sumie nie zależy na wadze tylko na figurze, także dzisiaj już No i oczywiście dieta Dzisiaj jem same warzywa i owoce, taki oczyszczający dzień Dzięki iwonka za rady

Słodycze wykluczaj etapowo (co nie znaczy by je jeść codziennie ) raz daw razy na tydzień by potem sie na nie nie rzucać....

Narazie wykluczam wszytko oprócz lizaków:P Bo najbardziej to ja uwielbiam wszystko co czekoladowe dlatego to dla mnie duże wyzwanie.