Witaam Chcialabym prosic Was o pomoc poniewaz nie wiem jakie cwiczenia beda odpowiednie dla mnie. Bardzo chce pozbyc sie odstajacego brzuszka i tzw boczkow ale nie wiem jakie cwiczenia wybrac bo wszystkie ktore znam sa na miesnie brzucha ale najpierw chyba musze spalic tluszcyk.
Z gory dziekuje
prosze o pomoc w dobraniu cwiczen
Rozpoczęty przez
maala
, czwartek, 24 czerwca 2010 - 00:25
...
...
#3
Napisano czw, 11 lis 2010 - 13:52
Do spalenia tłuszczyku z boczków i brzucha najlepsze są ćwiczenia angażujące wiele partii mięśniowych na raz, takie właśnie jak basen, bieganie, gry zespołowe, sporty walki itp. lecz najważniejsze jest odżywianie znam ludzi którzy nic nie ćwiczą, a samą dietką doprowadzili brzuch do "porządku". Oczywiście zalecałbym treningi, każdy raczej chce mieć piękny kształt, zarysowania, wcięcia- słowem wyrazistość brzucha.
Druga obserwacja też na znajomych: nie stosowali diety "jedynie" chodzili na basen lub/i biegali 3-5x na tydzień- również chudli. Zapewne ich dieta nie była na tyle "tragiczna", osiągając sukces przez wydatkowanie dodatkowych kcal poprzez ćwiczenia.
Druga obserwacja też na znajomych: nie stosowali diety "jedynie" chodzili na basen lub/i biegali 3-5x na tydzień- również chudli. Zapewne ich dieta nie była na tyle "tragiczna", osiągając sukces przez wydatkowanie dodatkowych kcal poprzez ćwiczenia.
#5
Napisano sob, 13 lis 2010 - 16:13
Wydaje mi się, że tak jak dziewczyny wspomniały, ćwiczenia są bardzo ważne. I to nie tylko na spalenie tłuszczu, ale także na rozwinięcie tkanki mięśniowej.Szczególnie jeśli chodzi o brzuch. Bo kiedy masz rozwinięte mięśnie brzucha, tworzą one pewnego rodzaju gorset, który pomaga Ci zachować prostą postawę oraz jak wiadomo, mięśnie spalają więcej. Tak więc jeśli chodzi o mięśnie to wydaje mi się, że na brzuchu one są najkorzystniejsze. Jeśli chodzi jeszcze o dietę. Ameryki nie odkryję, ale chciałam przypomnieć o szkodliwości napojów gazowanych i piwa. Również tłuszcz jest szkodliwy. Chyba na te "boczki" najgorszy. Kiedyś również biegałam, ładnie się ukształtowała sylwetka. Znacznie lepsze samopoczucie, więcej energii, szczuplejsze ciało i bardziej jędrne. Teraz musiałam zostawić... Ale planuję wrócić.
#6
Napisano wto, 16 lis 2010 - 12:43
Niesystematyczne ćwiczenia= mały efekt. A jaki jest cel wera12? Kształtowanie nóg i pupy? Czy przede wszystkim spalenie tłuszczyku? Poprzednich postach w zasadzie napisane jest co robić. Jedne z najlepszych ćwiczeń (siłowych) na "formowanie" ud i pośladków to przysiad, martwy ciąg, ćwierć skoki(w domu bez problemu można je wykonać), chodzenie po schodach- wszędzie gdzie się da, zamiast używać windy, ruchomych schodów
Oczywiście należy poznać technikę wykonania trzech pierwszych, żeby krzywdy sobie nie zrobić- dość duża część społeczeństwa nie potrafi wykonać ich prawidłowo.
Oczywiście należy poznać technikę wykonania trzech pierwszych, żeby krzywdy sobie nie zrobić- dość duża część społeczeństwa nie potrafi wykonać ich prawidłowo.
#8
Napisano śro, 24 lis 2010 - 10:19
zacznę od tego, że tkanka tłuszczowa spala się równomiernie w całym organizmie. Dzięki ćwiczeniom ujędrnisz i ukształtujesz sobie ciało, zwiększysz wydatek energetyczny i wraz z przyrostem tkanki mięśniowej przyspieszysz przemianę materii. Zaznaczę, że pierwsze efekty widoczne są, gdy ćwiczy się co najmniej 3 razy w tygodniu po godzinie. Najbardziej optymalne ćwiczenia na spalanie tkanki tłuszczowej, to takie które nieznacznie przyspieszają twoje tętno spoczynkowe i utrzymują je na stałym poziomie. Tzn. oddech i bicie serca masz delikatnie przyspieszone (bez zadyszki!) i tak utrzymujesz to przez całą sesję treningową. I kolejna istotna rzecz: spalanie tkanki tłuszczowej zaczyna się dopiero po pół godz. ćwiczeń. W pierwszej kolejności organizm czerpie energię z glukozy we krwi i glikogenu w mięśniach. Po wyczerpaniu tych zapasów przychodzi czas na tłuszczyk
#9
Napisano pią, 25 paź 2013 - 15:30
zo'lju dobrze tu podpowiada. O ćwiczeniach.
Dobrymi ćwiczeniami na spalanie boczków jest podobno kręcenie hula-hop Angażuje się właśnie głównie mięśnie bioder i pośladków.
Stosowanie suplementów może pomóc pod warunkiem że będziesz ćwiczyć lub zaczniesz dietę. Jednak tu raczej efekt przyniosą ćwiczenia. Z doświadczenia mogę polecić Go! SLIM całkiem przyjemny preparat. Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, zawiera między innymi L-karnitynę.
Dobrymi ćwiczeniami na spalanie boczków jest podobno kręcenie hula-hop Angażuje się właśnie głównie mięśnie bioder i pośladków.
Stosowanie suplementów może pomóc pod warunkiem że będziesz ćwiczyć lub zaczniesz dietę. Jednak tu raczej efekt przyniosą ćwiczenia. Z doświadczenia mogę polecić Go! SLIM całkiem przyjemny preparat. Wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej, zawiera między innymi L-karnitynę.
#10
Napisano wto, 29 paź 2013 - 18:23
Zawsze zadaję sobie pytanie, po co ludzie wydają kasę na tzw. wspomagacze ???L-Karnityna, Slimy itp.
Chyba dlatego, że w naturze mamy chodzenie na skróty. Czy te wspomagacze będziemy jeść całe życie? Wszystkie inne suplementy, zupki w proszku? Nie lepiej usiąść, pomyśleć, poczytać mądre książki - żadne gazetki!
Najlepiej to iść na siłownie - tam na pewno dobiorą nam ćwiczenia, iść do dietetyka - dobór diety. I problem rozwiązany.
A Tobie @maala@ polecam hula-hop.
jest to prosty sposób na boczki , płaski brzuch i ładną pupę, ponieważ podczas kręcenia kółkiem intensywnie pracują wszystkie mięśnie brzucha.
Chyba dlatego, że w naturze mamy chodzenie na skróty. Czy te wspomagacze będziemy jeść całe życie? Wszystkie inne suplementy, zupki w proszku? Nie lepiej usiąść, pomyśleć, poczytać mądre książki - żadne gazetki!
Najlepiej to iść na siłownie - tam na pewno dobiorą nam ćwiczenia, iść do dietetyka - dobór diety. I problem rozwiązany.
A Tobie @maala@ polecam hula-hop.
jest to prosty sposób na boczki , płaski brzuch i ładną pupę, ponieważ podczas kręcenia kółkiem intensywnie pracują wszystkie mięśnie brzucha.
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych