2 odpowiedzi w tym temacie

[jagusia8312]

Witajcie!
Postanowiłam schudnąć. Do tej pory byłam na białkowej diecie, ale weszły truskawki i inne pyszności letnie i czuję, że nie wytrzymam. Więc ogranicze po prostu spożywanie tłuszczu i będę kontrolować swoje menu . Ostatnio wazyłam 77,2 kg. W niedzielę uaktualnię straznika i mam nadzieję, że pójdzie w prawo.

[Teresa Szymczak]

Witaj. Świetnie, że zrezygnowałaś z diety białkowej. Nie każdy może ją stosować.
W dietach i w ogóle warzyw można jeść bardzo dużo natomiast co do owoców musimy być ostrożni. Mają sporo kalorii. Jedna porcja to np. średniej wielkości jabłko lub wielkości piłki tenisowej. Owoce tj jak truskawki, maliny , jagody, arbuz - jedna porcja to jeden kubek. Dlatego tez zalecane jest zjadanie najwyżej dwóch porcji owoców i to najlepiej przed południem. Po obiedzie jak najbardziej warzywka w różnej formie i ilości ( mało kalorii) z dodatkiem jakiegoś serka np feta. Mamy dodatkowo więcej błonnika i białka.
Trzymam kciuki za każdy utracony kilogram. Powodzenia.

[Anja]

jagusia8312, no i jak Ci idzie????