6 odpowiedzi w tym temacie

[Roket1q]

Witam wszystkich możecie mi ułożyć w miare tanią diete na mase.Mam 182cm wzrostu i waże 73kg>chciałbym żeby podstawowymi składnikami tej diety były:jaja,sery,twarogi,ryż,ziemniaki,płatki owsiane i mleko i warzywa jakieś.Chodze do szkoły jeszcze i jem to co mi dadzą w domu:).Dlatego prosze o pomoc w ułożeniu diety dla mnie opartej na moje możliwości finansowe.Na mieśiąc moge wydać 200zł.Prosze o pomoc.POzdro

[LesnaChata_pl]

Proponuje odwiedzac sklepy, najlepiej jakieś wieksze supermarkety i szukać czegoś po promocji, jest sporo artykułów z krótką data ważności, które nadają się do spożywania.

[qca]

Witam prosiłbym o podanie mi jakiejś diety na masę bez stosowania odżywek do 200 zł miesięcznie. Szukałem już kilka godzin i nic odpowiadającego mi nie znalazłem. Oto moje wymiary: 61kg i 183 cm wzrostu. Mam staż ćwiczeniowy 1 miesiąca. Chciałbym prosić o możliwie najtańszą dietę, może być monotonna itp. Jestem strasznie zdeterminowany aby zwiększyć masę. Moja docelowa masa to 80 kg. Z góry dzięki za wszystko.

[niebroniu]

Może to co kulturyści ;D? nabiał i mięsko w dużych ilościach.

[Przemko]

Za taką cenę to możesz jeść jak w więzieniu.
Napiszcie jakie macie podstawowe produkty w domu, co jedzą twoi rodzice, co często kupują, co możesz zjeść w domu, jak wyglądają wasze obiady. Co jesz najczęściej i często. Czy masz ogródek na którym hodujesz warzywa. Pamiętajcie też że trening jest nierozłącznym partnerem diety. Jeżeli nie przestrzegacie zasad treningowych to będziesz mieli słabe efekty. Tak samo jak nie będziecie przestrzegać zasad dietetycznych.

[funkyweb]

na masę? drób, dobra wieprzownina, wołowina. Nabiał, jajka, orzechy, ryby. Trochę tego jest.

[Davczo]

Przede wszystkim dużo mięsa,wędlin.Poza tym jaja i czasem ryby.