Lepiej zjeść więcej czegoś lekkiego niż mniej tłustszego/bardziej kalorycznego.
Dodatkowo biegaj po 20-30 minut dziennie,powinno widac efekty po max miesiącu

ja własnie nie dawno zaczęłam odchudzanie. Nie stosuję żadnych, specjalnych diet, tylko tak sama sobie ustalam co mogę jeść. I tak jem 3 posiłki dziennie, zawsze o tej samej porze, ostatni o 18 i każdy popijamy czerwoną herbatą. Oczywiście zero słodyczy, cukru i innych takich. A dodatkowo kupiłam sobie jeszcze tabletki odchudzające. No i oczywiście dużo ruchu.

W mięsie znajdują się jaja tasiemców. Nawet jeżeli mięso jest badane i dobrze smażone/gotowane to i tak jest szansa że przedostanie się jajo tasiemca do naszego organizmu. Według statystyk 95% ma na świecie tasiemca. Po za tym po zabiciu zwierzęcia, jego wartość energetyczna spada. Po 3-5 godzinach nie ma wartości.
Przy czym z warzywa mogą leżeć parę dni i mają porównywalną wartość co na początku. Oczywiście też układ pokarmowy człowieka nie jest stworzony do trawienia mięsa. Ponieważ Jest on za krótki i nie jest w stanie go strawić, dlatego odkłada niestrawione resztki które krążą po naszym organizmie i na nich głownie się żywią pasożyty.

Człowiek po 6 miesiącach po urodzeniu nie trawi laktozy, więc nabiał odpada.

Przestań jeść nabiał i mięso? O_o To co ma jeść? Mięso jak najbardziej, byle nie smażone w panierce i nie na dużej ilości tłuszczu, a nabiał wybiera,ć zwykły, nie np. słodzone serki danio.

Miollia dobrze mówi. Przestań jeść słodycze, mięso i nabiał. Jak wykonasz te trzy rzeczy to ułatwi Ci to odchudzanie

Dodaj do tego ćwiczenia, bieganie i będzie dobrze

Za mało posiłków, mało wartościowe, po co to Pronce Polo i panierka?

"- Jajecznice + dwie kromki ciemnego chleba z masłem
- Prince Polo
- Pierś smażoną panierowaną
- i troche kalafioru z jajkiem i jogurtem naturalnym ".
Mądrzej by było:
jajko na twardo z musztarda i liśćmi sałaty(z ilu jaj ta jajecznica?), kromka razowego pieczywa
jabłko
pierś pieczona bez panierki, duuuużo sałaty, ziemniak z wody.
2 marchewki
kalafior, brokuł gotowany pokrojony w różyczki+ pokrojony w kostkę pomidor+ jogurt naturalny z czosnkiem i sosem sojowym+ kromka razowego pieczywa
Daje to 5 posiłków, potrzebne składniki i odrzucenie smakowitych tuczących dodatków jak batonik czy panierka.
Jesz nie za dużo a głupio. Za duże przerwy miedzy posiłkami.

hm chce po prostu zrzucic troche ciala z paru miejsc .
a same cwiczenia nie pomagają , w sumie chodzi mi o to by nie jesc tyle slodyczy chipsow itp. bo jadlam tego za duzo

Witaj.

Jestem wręcz przekonany, że Twoja waga jest idealna. Wskazuje na to BMI, które podałaś w poście. Także nie rozumiem tego celu chudnięcia do minimum. Może się to wiązać z późniejszymi problemami. Pozwolę sobie je wymienić:

- nieregularne miesiączki,
- osteoporoza,
- bezpłodność,
- dolegliwości przewodu pokarmowego (zaparcia, biegunki, wrzody itp.),
- osłabienie, zmęczenie,
- bezsenność,
- choroby krążenia,
- choroby serca,
- choroby innych narządów wewnętrznych

Decydując się na dietę w Twoim przypadku, decydujesz się na prawie pewną chorobę. Możesz nam wytłumaczyć dlaczego chcesz schudnąć?

Siemanko .
Od dzisiaj postanowilam się zmobilizować i postanowilam sobie źe musze schudnąć
Mój cel to schudnąć ok. 6 kg mam nadzieje ze mi sie tu uda : D
Postanowiłam mało jeść .

Więc dziś zjadłam :

- Jajecznice + dwie kromki ciemnego chleba z masłem
- Prince Polo
- Pierś smażoną panierowaną
- i troche kalafioru z jajkiem i jogurtem naturalnym .


Wiem ze nienajlepiej , bez tego prince pola było by duzo lepiej
No ale to było z samego rana zaraz przed szkołą więc sobie pozwoliłam
Do tego dziś miałam dwie godziny wf .
Ogólnie mam w poniedziałek i środe po dwie godziny wf ,
a we wtorki i czwartki mam treningi z tańca .
Jak jest w miare ciepło to staram się też biegać .

No , to teraz czekam na osiągnęcie celu i licze na waszą pomoc