ja też mam piłkę do ćwiczeń i czasami w domu zdarza mi się na niej poćwiczyć traktuje to jako element aerobiku

bardzo fajny trening

Szukam ostatnio informacji na temat ćwiczenia z piłką i coraz bardziej mi się pdooba ta opcja, miałam kiedyś problemy z kręgosłupem i zastanawiam się czy wyginanie na piłce nie odnowi mi kontuzji sprzed lat? fajnie było by wzmocnić mięśnie i stabilizatory pleców ale zanim zacznę używać fitball to zapytam mojego lekarza, lepiej dmuchać na zimne..

dzięki Weraz za wpis!

Pozdrawiam

K.S.

Piłki fitball są bardzo wszechstronnym narzędziemy do kształtowania sylwetki i gubienia wagi. Co prawda, w dużej mierze wykorzystuje je się do ćwiczeń rehabilitacyjnych ale także zyskują szacunek w świecie fitness!

Piłki do ćwiczeń mają wielki wpływ na kształtowanie naszej sylwetki dzięki niestabilności :_) podczas ćwiczeń aktywowane jest niesamowicie wiele włókien mięśniowych dotąd niedostępnych przy tradycyjnym ćwiczeniu nawięcej katowane są mięśnie pleców, pośladki, boki i brzuszek ! Jest jeszcze jeden wielki PLUS, podczas ćwiczeń z piłką fitball pomgamy naszemu kręgosłupowi być zdrowszym i bardziej odpornym na urazy które tak często towarzyszą nam w codziennym życiu.

Ćwiczenia z piłką gimnastyczną (fitball) pomagają zwiększać zakres ruchu naszych stawów, poprawiają proproirecepcję tj zdolność/umiejętność czucia swojego ciała wprzestrzeni!

No dobrze, to teraz pytanie jak dobrać właściwy rozmiar piłki do naszego wzrostu:

1. 56 cm (niebieska) - wzrost: 150-164 cm,


2. 65 cm (fioletowa) – wzrost: 165-182 cm,


3. 76 cm (srebrna) – wzrost: 182 i więcej.