[Bałwanek]

Witam. Prosze o pomoc

 

Pracuje na budowie po 10-12h od pon-pt potrzebuje jakiejs rozpiski diety 2 tygodnie siedzialem w domu i troche pokazal brzuszek jak i przybralo sie 5kg chcialbym to zrzucic

[Daria84]

Witaj @Bałwanek,

 

Proponuję Tobie 3 opcje

 

a) wskoczyć na dietę
b ) włączyć dodatkowa aktywność fizyczną

c) kombinacja a i b, dieta i ćwiczenia aerobowe

 

Którą opcję wybierzesz?

[Elwirka]

Skoro i tak pracujesz fizycznie to chyba nie ma sensu dodatkowo po pracy jeszcze biegać na siłownię, znajdź ciekawą dietę - to powinno załatwić sprawę!

[Dietetyk Aneta Falczyńska]

Poleciacie koledze diete a on wlasnie pyta o diete, może coś konkretniejszego?

[Joachim Kolar]

na pewno zamień jasne pieczywo na ciemne, zero cukrów prostych tj słodyczy

[barbesla]

musisz po prostu przygotowywac sobie w domu zdrowe posiłki i potem jeść je w pracy. chyba innej rady nie ma

[alkma]

Diety szczególnej ci nie trzeba. przygotowuj do pracy jakieś zdrowe posiłki(np. sałatki, kanapki z kotletem) i noś w pudełkach hermetycznych, w domu lub jeśli masz mozliwośc w pracy to pij koktajle ziołowe Mojito Slim, bo one przyspiszają spalanie i dobrze działają na trawienie. W ten sposób spalisz szybko te 5 kg