No to tak mam 15 lat i ważę jakieś 57kg. Moim marzeniem jest zejście do wagi 52. Założyłam bloga ponieważ na pewno z wami lepiej mi będzie schudnąć. Poszukuje motywacji od Was. Proszę was także abyście mi doradziły co jeść i w jakich ilościach.! oraz jakie ćwiczonka mam wykonywać. Co jakiś czas będę pisałą jak mi idzie to moje RACJONALNE odchudzanko.
pozdrawiam
Ochudzanie czas zacząć !! (5kg)
Rozpoczęty przez
Girl
, sobota, 25 października 2008 - 07:46
...
...
#2
Napisano sob, 25 paź 2008 - 08:56
Witaj girl,
motywacje u nas napewno zajdziesz, jesteś w takim wieku, że to nie bedzie takie trudne. Ale wręcz nie wskazane jest zbyt intensywne odchudzanie. Rosniesz, dojrzewasz w tej chwili i koniecznie musisz dbać raczej o dobre odżywianie, tak żeby nie zabrakło w Twojej diecie żadnych witamin. Napewno ryby, sery, owoce i warzywa to produkty, których nie można ograniczać. Proponowałabym Tobie zmienić tryb życiaj tj: koniecznie więcej ruchu (może to być wieczorny spacer z mamą), i ograniczenie do minimum słodyczy i napoi gazowanych (najlepiej wogóle nie pić). Ograniczyć pieczywo i jeść tylko ciemne, np żytnie, razowiec, czy bułka grahamka.
Bez żadnych konsekwencji ubocznych na pewno waga zleci po jakim czasie w dół.
5 kg to naprawde nie jest dużo.
powodzenia
motywacje u nas napewno zajdziesz, jesteś w takim wieku, że to nie bedzie takie trudne. Ale wręcz nie wskazane jest zbyt intensywne odchudzanie. Rosniesz, dojrzewasz w tej chwili i koniecznie musisz dbać raczej o dobre odżywianie, tak żeby nie zabrakło w Twojej diecie żadnych witamin. Napewno ryby, sery, owoce i warzywa to produkty, których nie można ograniczać. Proponowałabym Tobie zmienić tryb życiaj tj: koniecznie więcej ruchu (może to być wieczorny spacer z mamą), i ograniczenie do minimum słodyczy i napoi gazowanych (najlepiej wogóle nie pić). Ograniczyć pieczywo i jeść tylko ciemne, np żytnie, razowiec, czy bułka grahamka.
Bez żadnych konsekwencji ubocznych na pewno waga zleci po jakim czasie w dół.
5 kg to naprawde nie jest dużo.
powodzenia
#5
Napisano sob, 25 paź 2008 - 18:57
#6
Napisano nie, 26 paź 2008 - 11:34
Cześć mam 169cm
Dopisek:
Wysłany: Wczoraj 14:38
--------------------------------------------------------------------------------
Hmmm... no to tak dzisiaj zjadłam ZA DUZO !! coś przesadziłam:
*śniadanie 2 kromki chleba z szynką
*2 śniadanie 2 kromki chleba z szynką
*jabłko
*kabanos
*obiad kurczak i pomidor
* do tego duuuużo wody i herbatki
Zdecydowanie za dużo do końca dnia już nic nie jem ...
Dopisek:
Wysłany: Wczoraj 14:38
--------------------------------------------------------------------------------
Hmmm... no to tak dzisiaj zjadłam ZA DUZO !! coś przesadziłam:
*śniadanie 2 kromki chleba z szynką
*2 śniadanie 2 kromki chleba z szynką
*jabłko
*kabanos
*obiad kurczak i pomidor
* do tego duuuużo wody i herbatki
Zdecydowanie za dużo do końca dnia już nic nie jem ...
#9
Napisano pon, 27 paź 2008 - 22:47
postaram się jeść małe kolacje wieczorkiem
no i to mi się podoba
A jedzonka tyć przymało... Nie musisz tak drastycznie zmniejszać menu i rezygnować z kolacji lunaa91, ma racje twój organizm zacznie magazynować wic nie będziesz chudła... a tego przecież nie chcemy
#14
Napisano wto, 28 paź 2008 - 19:24
Hmmm... no niewiem sama juz czy to dużo czy mało. No to tak zjadłam :
*I śniadanie 2 kromki chleba z szynka
*II śniadanie 2 pączki (ochrzańcie mnie ale nie mogłam się powstrzymać :/
*obiad ogórkowa
*jogurt
*kilka ciasteczek suchych z wiśnią
Do tego 1.5 h spacerowania i 60 brzuszków
Wyspowiadałam się hehe ...
*I śniadanie 2 kromki chleba z szynka
*II śniadanie 2 pączki (ochrzańcie mnie ale nie mogłam się powstrzymać :/
*obiad ogórkowa
*jogurt
*kilka ciasteczek suchych z wiśnią
Do tego 1.5 h spacerowania i 60 brzuszków
Wyspowiadałam się hehe ...
#15
Napisano wto, 28 paź 2008 - 20:00
*II śniadanie 2 pączki (ochrzańcie mnie ale nie mogłam się powstrzymać :/
No to chyba nalezy ci się porządny ochrzan
jak by pączków było za mało*kilka ciasteczek suchych z wiśnią
Rehabilitacja za ciastka ale za pączkiDo tego 1.5 h spacerowania i 60 brzuszków
Pączki to puste kalorie od 250 do 400 (różne żródła) ma jeden Żeby mi to było ostatni raz. ale nie łam się potknieciami i postaraj sie wytrwać w swoich postanowieniach co nie zmienia faktu ze za pączki
#18
Napisano wto, 28 paź 2008 - 20:59
o jak fajnie (mogę w końcu komuś nową emotke wkleić przysłali mnie do Ciebie no to masz po dupsku za pączki smiech3
no ale jak na pierwszy dzień dietki to no
Pomyśl o jedzeniu dzień wczesniej i do szkoły weź żarełko pełnowartościowe ,kanapki z chleba ciemnego bez masełka z jakąś chudą szyneczką serkiem light i na to liść sałaty to jeden z przykładów nie rzucisz się wtedy na pączki
no ale jak na pierwszy dzień dietki to no
Pomyśl o jedzeniu dzień wczesniej i do szkoły weź żarełko pełnowartościowe ,kanapki z chleba ciemnego bez masełka z jakąś chudą szyneczką serkiem light i na to liść sałaty to jeden z przykładów nie rzucisz się wtedy na pączki
#19
Napisano śro, 29 paź 2008 - 16:00
jednak miałam na sumieniu te paskudne pączki !!!! Dlatego ... postanowiłam wczoraj zrobić jeszcze 100 brzuszków czyli razem 160 jakoś poszło to chyba mój rekord bo nigdy nie miałam motywacji żeby się specjalnie wysilić a teraz proszę... na sumieniu pączki to od razu mi sie zachciało ćwiczonek wykonywać//
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych