40 odpowiedzi w tym temacie

[kkasiaa123]

Witam..
Postanowiłam zacząć pisać bloga..
Od dzisiaj zaczynam poważnie diete..
Ale bardziej skupie się na dużej ilości ćwiczeniach, niż na drastycznie zmniejszonych posiłkach..
Ale oczywiście w odżywianiu też nastąpia lekkie zmiany..
Tak więc mam 173 cm i ważę 61 kg.. na początku diety ważyłam 67 (4 stycznia br)
Mój cel wynosi 58.. ale jak dojde do 58 to planuje poćwiczyć troszke nad rzeźbą ciała z więc dojdzie do tego jeszcze około 3 kg mniej..
Dzisiaj postanowiłam oczyścić organizm z tego wszystkiego słodkiego co zjadłam w ten weekend.. no więc jeden dzień głodówki..
Od rana zrobiłam 300 brzuszków.. ale to robiłam małymi partiami ;] i ćwiczyłam pół godziny na stoperze.. przeszłam jakies 1,5 km i zrzuciłam 210 kalorii.. ;]
z tego co sie dowiedziałam to 1 kg = 8000 kalorii ..wiec troche ćwiczenia przede mna ;]
Słyszał ktoś z was o takim zabiegu... jest taka maszyna.. (nie widziałam jej ..tata mi opowiadał tylko) ktora podczas jednej sesji wybija ci 1,5 cm tłuszczyku z brzuszka.. tak sie zastanawiamy z tatą nad tym ..trwa to 3 sesje.. i wybija ci całkowicie ten tłuszcz nagromadzony w mieśniach.. juz nieodwracalnie.. sama więcej nie wiem. Jak tata zadzwoni to sie dowiem więcej czegoś i napisze ;]
Także od dzisiaj zabieram sie do ćwiczeń a wieczorkiem o 18 ide biegać ;]

Pozdrawiam serdecznie ;]

[shashua]

życzę powodzenia i wytwałości,chociaż wagę masz najzupełniej prawidłową i obecnie , -dobrze-że skupiasz się na cwiczonkach ,to zawsze procentuje

[Anja]

kkasiaa123, ja też będę trzymała kciuki za ćwiczonka

[kkasiaa123]

Mam zamiar wytrwać ;]
nie uważam sie za osobe z nadmiarem wagi.. ale chce miec ładnie wyżeźbione ciało ;] kupiłam błonnik, wiecej czerwonej herbatki i ograniczam słodycze.. a raczej od dzisiaj całkowicie je eliminuje.. tylko w niedziele bede sobie pozwalała na jednego małego łakocia.. jestem w stanie dotrzymać takiej diety.. ;] czeka mnie ciezka praca.. ale wiem, że bedzie warto ;] fajnie byłoby spojrzeć na siebie w lustrze z widocznymi efektami i wiedzieć ze to zasługa własnej pracy ;]


pozdrawiam i dziekuje za wsparcie )

[mila92]

kkasiaa123, witam cię serdecznie Fajnie że skupiasz się na ćwiczeniech niż na drstycznej diecie bo dzięki nim wyrzeźbi się sylweta oi podniesie się sprawnośc Fizyczna ... Więc wielkie brawa dla Ciebie Trzymam mocno kciuki za Ciebie i Twoje efekty

[Anusiak]

kkasiaa123, za ćwiczonka

[moniczka]

Witam na forum super, że starasz się o własny wygląd ;] a jak jest z Twoim jadłospisem ?? (bardzo mnie ciekawi) tak ładnie juz schudłaś życzę powodzenia

[ailataN]

Witam Cię cieplutko i trzymam kciukasy

[kkasiaa123]

moj jadłospis .. teraz troche uległ zmianie.. jem wiecej niż ostatnio..
Wczoraj zjadłam 2 herbatniki do czerwonej herbaty.. pozniej obiad.. troche surówki z sałaty, 2 ziemniaczki i troche mieska z sosikiem.. sosu dosłownie 2 łyzki. Odpoczęłam troche i poszłam na 2 godzinny spacer z siostrą chłopaka i jego mamą.. tylko, że ja biegałam i ćwiczyłam.. po powrocie zjadłam 6 malutkich pierożków z twarogiem. Wiecej już nic nie jadłam. Zapomniałam dodać, że rano ćwiczyłam poł godziny na stoperze i zrobiłam 300 brzuszków ;]

A teraz znowu zabieram sie do ćwiczeń ;]

pozdrawiam serdecznie i dziekuje za wiare we mnie;]

[nadzwyczajna]

Zapomniałam dodać, że rano ćwiczyłam poł godziny na stoperze i zrobiłam 300 brzuszków ;]

Świetnie

[shashua]

ćwiczyłam poł godziny na stoperze i

jasny gwint....

[nadzwyczajna]

jasny gwint....

a co to shash..? ty zapomniałaś

jak miałam stepper to też robiłam takie 30 minutowe sesje, a teraz już nie mam stepka bo to był bratowej i mi go już dawno zabrała..więc ..

[shashua]

a -ćwiczonka standardowe zaliczone a ze steperkiem ruszam jak na wspólnej sie zacznie- dopiero z zebrania wróciłam i od Pyskacza swego Kubusiowego bo z nim siedziałam ,dziwię się ,bo pól godz to sporo a ja sie rozgrzewam dopiero-boję się od rzu -bo potem może byc różnie

[kkasiaa123]

Ja najpierw sie lekko rozciągam.. pozniej robie brzuszki naprzemiennie z ćwiczeniami na nogi i brzuch.. a pozniej zaczynam stoper.. ;]

moj wczorajszy jadłospis wygladał tak:
Około 13 troche sałatki z zupki chinskiej i mała kromka chleba z masełkiem..
od 14 do 16 byłam na spacerze w lecie połaczonym z bieganiem (ganianiem sie z kolezanka) i ćwiczeniami (tanczeniem na moście nad jeziorem)
około 19 zjadłam 2 malutkie ruskie pierożki i jedna łyżke tej sałatki z zupki chinskiej i pół kromki chleba z masłem..

a teraz znowu zabieram sie do ćwiczeń (;

Dziekuje za wsparcie i pozdrawiam (;

[syla19799]

kkasiaa123, brakuje mi tutaj sniadank musisz sie do nich przekonac

[kkasiaa123]

Zaraz pojde czegoś poszukać do jedzenia..
od dzisiaj zaczynam jesc jeszcze mniej i tylko owoce i warzywa.. do poniedziałku myśle, że dam rade sie tak ograniczyć zeby zacząć mała głodówke 4 - 5 dniowa na oczyszczenie.. pozniej kilka dni na powrot do normalnego jedzenia.. Własnie sobie troche poćwiczylam.. ;] odpoczynek na 15 minut i dalej do ćwiczeń lece ;]

Kurcze, bo kupiłam sobie spodnie na necie.. wymiary opisujące spodnie pasowały do moich wymiarów idealnie.. a nawet w niektórych miejscach miały więcej niż ja.. myśle sobie zawsze kupowałam 38 to teraz tez wezme i nie bede ryzykować z mniejszymi.. taaak przyszły po kilku dniach.. ledno sie wcisnełam.. okazało sie ze przysłali rozmiar 36 ;/ no ale nie wymieniam.. bo mam teraz wiekszą motywacje ;] myśle, ze jeszcze ze 3 kilo i sie zmieszcze bez problemu ;] wkońcu troche za nie zaplaciłam i nie wrzuce ich na dno szafy (zawsze tak robiłam z zaciasnymi ubraniami)

Pozdrawiam serdecznie

[tomsa]

od dzisiaj zaczynam jesc jeszcze mniej i tylko owoce i warzywa..

Ja mam za soba taka probe- niestety wpadł mi kawalek mieska po drodze, ale tzrymam kciuki, bo kilka dni na takiej diecie to dla organizmu dobra sprawa- dodatkowo schudlam 2 kilo- ale potem trzeba bardzo uwazac bo rownie chetnie chca te kilogramki wracac

[kkasiaa123]

Ja również mam nadzieję, że się uda ;] juz kiedyś tak robiłam 3 dni;] juz 3 ciego dnia nie odczuwa sie głodu ;] tylko ja mam chłopa, który jak nie jem to mnie karmi. Nie wystarczaja mu tłumaczenia, że to głodówka dla zdrowia. Pozwala mi być na diecie, ale nie na głodówce. To przez to, że kilka razy zrobiło mi sie słabo.. i mu o tym powiedziałam;/ i teraz sie czepia

[kkasiaa123]

Witam (;
Wczoraj zrobiłam zaledwie 120 brzuszków.. i zadnych wiecej ćwiczeń nie wykonywałam. Jestem roche zła na siebie, ale dzisiaj to nadrobie.
Tak wiec napisze co wczoraj jadłam:
Koło 13 zjadłam sałatke z zupki chinskiej i kromke chleba z masełkiem. + herbata
O 15 zjadłam gołąbka. Również z kromką chleba i masełkiem.
Później wypiłam hebratke z cytryną i zjadłam 4 kostki czekolady. Nie bede sobie odmawiać przyjemności.. a 4 kostki to nie jest taka wielka tragedia ;]
No ale pozniej przyjechał moj chłopak z pracy.. poprosiłam go tylko zeby mi kupił soczek marchewkowy, a on kupił ogromną białą czekolade i gumisie... Zjadłam tylko troche tych żelków ;] i pozniej 2 małe wafelki;]

dzisiaj jade z kolezanka na zakupy. Ja nie biore pieniedzy, żeby nie kupić nic do jedzenia.. wezme tylko ze soba jakies jabłko.. I tak pewnie go nie zjem, bo zawsze jak mam cos do jedzenia to tego nie jem;]

Pozdrawiam (;

[Za-Duza-Aga]

Witam (;
Wczoraj zrobiłam zaledwie 120 brzuszków.. i zadnych wiecej ćwiczeń nie wykonywałam. Jestem roche zła na siebie, ale dzisiaj to nadrobie.

ZALEDWIE 120 BRZUSZKÓW? Czy tylko dla mnie to ogrom?