47 odpowiedzi w tym temacie

[inka62]

hey wszystkim,ktorzy maja podobny problem mam 17 lat,160cm wzrostu i ok 57 kg przez dwa miesiace musze schudnac te conajmniej 8 kg.chce pokazac wszystkim,ze ja tez potrafie i moge byc super laską! dziewczyny wierze,ze razem damy rade bede jadla mało,zapisze sie na aerobic, nie wiem co jeszcze,ale wiem ze musze cos ze sobą zrobic.kto podejmuje sie ze mna tego zadania prosze pomozcie pzdr

[jasmine]

Witaj

Oczywiscie, ze wszystkie jestesmy z Toba i bedziemy trzymac kciuki.

8kg w dwa tygodnie to rzecz absolutnie do zrobienia --> 1kg/tygodniowo

Na pewno Ci sie uda! Trzymam kciuki

[becia]

witaj inka , chcesz schudnąć 8 kg, w 2 m-ce? Myślę żę to realne , mi się udało w tym czasie zgubić ok, 9 kg, , będę trzymała kciuki , pisz jak ci idzie :->

[jaszczurka]

inka ))))))))) ja dołaczam sie do kolezanek 8 kg jest do zrobienia jak najbardziej - tylko rozsadnie , napisz nam jaki masz plan a my pomozemy Ci go ew. skorygowac .. ok ?

do boju !

[inka62]

no wlasnie...mam zamiar ograniczyc jedzenie,tzn na sniadanie jesc 2 malutkie kromki chleba razowego,na 2 sniadanie jakis sok,na obiad musli z jogurtem naturalnym, a na kolacje jakies owoce...no oczywiscie bede zamianiala skladniki...a na cwiczenia nie mam za bardzo czasu ale mam daleko do szkoly, no i chce sie zapisac na aerobic 2 razy w tyg, a poza tym jakies brzuszki itp.

[becia]

Ze śniadaniem się zgadzam , sok najlepiej warzywny ew, owocowy bez cukru chociaz ja bym zmieniła na wodę , ale co do reszty to mam wątpliwości ze to troche za mało ,

[jasmine]

A ja sie nie zgadzam.. Uwazam, ze za malo.

Ten obiad, ktory podalas powinnas jesc rano. Pamietaj, ze to co zjesz na sniadanie na pewno w ciagu dnia spalisz. Nie warto na nim oszczedzac kalorii, bo lepiej rano rozbudzic metabolizm, poza tym jedzac wartosciowe snmiadanie dostarczasz organizmowi energii. A przede wszystkim bedzie dluzej syta i dluzej nie bedziesz odczuwac glodu.

W ciagu dnia jesz zdecydowanie za malo. Zamiast 2 sniadania proponuje jesc owoce/warzywa, ewentualnie ten sok, na obiad - no tutaj powinno byc cos czym sie nasycisz no i lepiej zeby to byl posilek na cieplo mimo wszystko, a co do kolacji strzal w 10, owoce, warzywa i nic wiecej.

Pamietaj, ze w ciagu dnia warto pic duzo wody, oczyszczac organizm z toksyn.

Oczywiscie zrobisz jak zechcesz, ale uwierz mi, ze warto rozsadnie chudnac

Trzymam kciuki i pozdrawiam

[jaszczurka]

popieram dziewczyny ..... na sniadanie dołożyc a na obiad mimo wszystko zjesc cos gotowanego : kurczak bez skóry , ryba pieczona, warzywa
przemysl sprawę ))) z czegoś przecież trzeba mieć siłę

[becia]

jaśmine ja zgadzam się ze śniadaniem tylko a co do reszty piszę żę raczej za mało

[jasmine]

jaśmine ja zgadzam się ze śniadaniem tylko a co do reszty piszę żę raczej za mało

I masz racje Ale na to sniadanie takie tyci tyci kromki to moim zdaniem za malo i z tym sie wlasnie nie zgadzam - napisalam jak powinno wygladac sniadanko i dlaczego.

[becia]

w takim razie ja odżywiam się żle , bo na śniadanie zjadam mały jogurt naturalny i ok, 12 godz, jabłko
i tu cieszę się że mamy temat co dzisiaj jadłam , przynajmniej dowiem się co robię żle w mojej diecie :->

[jasmine]

Kazdy robi to co uznaje za dobre dla siebie.. Moim zdaniem bledem jest ograniczanie sniadania do minimum, bo sniadanie jest najwazniejszym posilkiem w ciagu calego dnia. Prawda jest taka, ze im pozniej jemy sniadanie, tym pozniej zaczniemy spalac intensywnie kalorie. Im mniej go zjemy - tym mniej energii mamy na pozostala czesc dnia.

Zeby dobrze funkcjonowac (w ogole) trzeba dostarczac organizmowi roznych wartosci odzywczych, niestety czesto sa to wartosci kaloryczne, dlatego warto inwestowac w wieksze sniadanie a skromniejszy obiad, bo sniadanie na 100% zdazymy spalic w ciagu calego dnia. I nie namawiam do wcinania schabowego na sniadanie Po prostu w przeciagu miliona diet nauczylam sie jednego - sniadanie to podstawa.

Poza tym, im bardziej sie najemy na sniadanie tym dluzej nie dopadnie nas glod..

Wszystko trzeba trzymac w granicach rozsadku.

Ale tak jak napisalam na poczatku Beciu, nie bierz tego do siebie - kazdy robi to co uwaza za dobre dla siebie i na pewno nie mam zamiaru nikomu niczego narzucac - ot wyrazam swoje zdanie.

[becia]

Jasmine w 100% masz rację :-> , zgadzam się z Tobą i to jest wtedy zdrowe odchudzanie , ja natomiast mam problem taki że jak tylko coś zjem z rana , chodzi mi o śniadanie , wtedy cały dzień bym coś jadła , nie potrafię przestać , dlatego na diecie moim pierwszym śniadaniem jest jogurt , później jabłko , ok. 15 coś bardziej treściwego i kolacja grejpfrut ew, jogurt .
Właśnie przy niedzieli pozwalam sobie z rodzinką na śniadanko , i tak jak np., dzisiaj choodze i otwieram lodówkę

[inka62]

ja tez tak mam jak zaczne cos jesc, to nie moge przestac boje sie ze nic nie schudne bo nie mam silnej woli,ale postaram sie :-| a wy duzo schudlyscie

[becia]

popatrz sobie na nasze suwaczki to będziesz widziała ile która schudła
pozdrawiam :->

[jasmine]

Becia - rozumiem, tez tak kiedys mialam. Nie moglam ani ciut poczuc sie najedzona, bo zaraz cos we mnie wstepowalo i nie moglam sie powstrzymac zeby czegos nie skubac..

Na szczescie teraz tak nie mam

inka62 - popatrz na suwaki

[jasmine]

O, widze, ze mnie becia uprzedzila ze zlota rada o suwaku

Sorry

[Justi]

Jestem z Tobą

[85_aga]

8-10 kg to też jest mój plan. W 2 mies jest to zupełnie do zrobienia. Jedynie potrzebne są do tego chęci. Napewno Ci sie uda. Pozdr

[YoungD]

ja jestem z toba, tez jestem nastolatka i tez chce zgubic te 10 kg...dlatego trzymam kciuki za nas obie powodzenia