wiki77 powiedziała dość i .......do dzieła!!!!!1
#21
Napisano pon, 12 paź 2009 - 21:37
na obiad dzis zrobiłam sobie duszone warzywa/0,5 cukini, 0,5 papryki ,cebula i 6 pieczarek/ a do tego 15 dkg steku
kolacja-lampka wina czerwonego /byłam u koleżanki z prezentem u dzidzi, a tam takie słodycze pyszne...ale nie - w końcu wierzycie we mnie i nie mogę Was zawieść
...
...
#22
Napisano pon, 12 paź 2009 - 23:39
Wiki to nie koleżanki to normalneale wytrwałam, a do pracy zanosze odmierzony pokarm na cały dzień-tylko te moje koleżanki/swoją droga tez mają co zrzucać oj mają / ciągle kuszą...zamówmy szarmę, zjedzmy pajdę
Możesz im powiedzieć że ja im to mówię
Dobrze ze walczysz zobaczysz efekty niebawem, a tymczasem dobrej nocki :->
#23
Napisano wto, 13 paź 2009 - 09:15
wszystkim zyczę miłego dnia
#24
Napisano śro, 14 paź 2009 - 08:47
cóż za treściwy pościk ale brzmi nieźle nie znam się na tym za bardzo, bo nie zliczam kalorii itp, ale brzmi fajnie, ważne żebyś się nie głodziła. Wówczas lepiej jadać mikro porcje ale zawsze wtedy gdy jest się głodnym lekko a nie bardzo. Miłego dnia i wytrwałości ...witam z pracy-śniadanko o 8 zaliczone-grahamka 70g bez dodatkow, 2 śniadanie o 11-10 dkg chudego serka pomidor ogórek szczypiorek a na deser kawka
wszystkim życzę miłego dnia
#25
Napisano śro, 14 paź 2009 - 09:20
a dziś rano z za okna przywitał mnie śnieg z deszczem/mieszkam w woj.łódzkim/
na sniadanko grahamka z pasztetem drobiowym + pomidor+ kawka z mleczkiem light
Wczoraj doszłam do wniosku, że jak wracam z pracy nie mogę dopiero brac się za obiad bo to grozi podjadaniem tak więc dziś zrobiłam sobie roladki drobiowe na 3 dni-po powrocie zrobie tylko sałatke, podgrzeję mięsko w mikrofali i obiad gotowy
Bardzo się boję dzisiejszewgo dnia bo mam popołudniówkę do 20.30 i zawsze jak wracam z popołudniówki to jestem wilczo głodna....a tu juz nie będę mogła nic jeść....najwyzej oszukam głod jogurtem naturalnym lub jabłkiem
Miłego dnia!!!!!
#27
Napisano śro, 14 paź 2009 - 12:31
jeżeli mogę coś dodać, na oszustwo głodu - ............................................................................................................................................................ nie widzę sprzeciwu - dodaję - w zasadzie faktycznie wieczorkowo - nocne jedzenie jest fatalne w skutkach, to i ja wiem , ale jak już tak bardzo zgłodniejesz, to mam propozycję, nie przepadam za rybami, ale moja dieta dopuszcza ryby, więc poczytałem i znalazłem lek: SURIMI - czyli paluszki rybne o smaku krabowym, jeśli ich nie znasz , lub nie stosujesz - polecam, to mrożone paluszki z białej czystej ryby na powierzchni zabarwione na czerwonawy kolor (krabowy smak) i tak , jak mam je zamrozone to wyjmuję kilka 4-7 szt (każdy pakowany jest w mini rękawku z folii) i układam na dnie głębszego talerza i zalewam na 2-3 minuty wrzątkiem, po czym zdejmuję folię i chrumkam, jeśli mam je wcześniej wyjęte w lodówce, to po prostu wyjmuję , sciągam folię i jem na zimno bo tak wolę . Gwarantuję ze są zdrowe, smaczne i lekkie. Mozesz ew. dodać pkrojone jajko na twardo, z dwa 2 plastry ogórka, pomidora + jogurt , albo kefir light nieco doprawić i sałatka nie za ciężka ze ho ho oczywiście w ilości nie wiaderkowej, ale tak naprawde na surowo (zimno raczej bo one są już sparzone fabrycznie) zjadamdo 5 szt i jestem nasycony.Bardzo się boję dzisiejszewgo dnia bo mam popołudniówkę do 20.30 i zawsze jak wracam z popołudniówki to jestem wilczo głodna....a tu juz nie będę mogła nic jeść....najwyzej oszukam głod jogurtem naturalnym lub jabłkiem
nie chwaląc się .... wszystkie mi to mówiąJazo czy ja juz wspominałam , że jesteś kochany
Nie dodałem: paluszki owe zakupuję albo w Selgrosie (najlepsze jak dla mnie ok 3zł paczka 20 szt ) albo w Lidlu (nieco gorsze) czy winnych marketach typu Carrefour, M1 itp, itd
#28
Napisano śro, 14 paź 2009 - 18:43
a dzis zjadłam
sniadanie-grahamka z pasztetem i pomidorem
2 sniadanko-jogurt nauralny 250 g i 3 łyzki płatków nestle fitness
przekaska-kisiel słodka chwila i jabłko
obiado-kolacja-20 dkg piersi i sałatka/2 małe pomidory, 0,5 ogórka, 0,5 papryki, kilka oliwek zielonych,cebulka,kilka rzodkiewek/
#29
Napisano śro, 14 paź 2009 - 21:56
#30
Napisano czw, 15 paź 2009 - 07:45
Jutro rano zgodnie z załozonym planem powinnam wazyc 2 kg mniej ciekawe......
plan na dziś
sniadanie-grahamka z szynka konserwową
2 sniadanie 15 dkg chudego sera ze szczypiorkiem
przekąska-kefir 400 g i jabłko
obiado-kolacja-20 dkg piersi pieczonej i sałatka warzywna
#31
Napisano czw, 15 paź 2009 - 10:13
co do diet , każdy ma indywidualnie dobrana i mam nadzieje taką która mu odpowiada. Wiesz ja jestem leniwy i nie chciałem liczyc kalorii , BMI i takich tam, dlatego wybrałem swoją ... pewnie że żartuję , ale seriio, to właśnie ta dieta mnie zmobilizowała i szybka na początku utrata wagi.. czego i Tobie życzę.
#33
Napisano czw, 15 paź 2009 - 11:05
#35
Napisano czw, 15 paź 2009 - 19:14
Boje sie ze jesli waga nie drgnie podłame sie i moje zdrowe odzywianie szlak trafi, a diete trzymałam zgodnie z rozpiską dzisiejsza-do 20.30 jestem w pracy a nastepnie nie mam zamiaru juz nic zjesc-wczoraj byłam tak głodna po powrocie ze zjadłam goracy kubek i 2 plasterki szynki konserwowej
#37
Napisano pią, 16 paź 2009 - 00:51
#38
Napisano pią, 16 paź 2009 - 06:51
Wiki - mobilizacja i motywacja to podstawa, ale ważenie się to tylko narzędzie kontroli, zresztą zaobserwuj, w ciągu dnia ma się kilkukrotnie różna wagę , więc przyjmij zasadę że to możliwe jest że waga nie wskaże dobrego wyniku. Ale przecież najważniejsze będzie to że za czas jakiś odczujesz różnicę , popatrzysz na ciuszki i ucieszysz się z "luźnego wdzianka " Teoria diety nie zawsze przekłada się na praktykę, każdy jest indywidualistą , więc na miły Bóg nie dołuj się przed tem, bo falstart nie posłuży Ci. Cierpliwość, cierpliwość i ... cierpliwość , no moze bez zupek w proszkuKurcze boję sie jutrzejszego wazenia
#39
Napisano pią, 16 paź 2009 - 07:21
np dokładnie wiki77 - przy okazji witam się z Tobą Miałabym też małą radę dla Ciebie - jedz z przewagą białek (po węglowodanach baaaaaaaaardzo szybko będziesz głodna i prędzej niż później będziesz pojadać)... Miłego dniacierpliwość, cierpliwość i ... cierpliwość , no moze bez zupek w proszku
#40
Napisano pią, 16 paź 2009 - 09:11
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych