A więc postanowiłam założyć własnego bloga, myślę , że tak będzie mi łatwiej Liczę na Wasze wsparcie i trzymam kciuki za Was;))
Zbyt późno wstałam i nie wiem jak będzie z tymi 5 posiłkami;d;d
Mój jadłospis na dzień dzisiejszy wygląda tak:
śniadanie: płatki nestle cornflakes (ok 50 g) + szklanka mleka (ok 260 kcal)
obiad: ryż biały z warzywami i mięsem w sosie + jabłko (400 kcal)
na kolację planuję serek wiejski light i pieczywo chrupkie i w międzyczasie pewnie jeszcze jakieś jabłko ,postaram się nie przekroczyć 1000 kcal
+ woda i herbata;)
Co myślicie o takim jadłospisie?
Mam gdzieś rozpiski kilku diet mniej więcej od 1000 do 1200 kcal składających się z 5 niedużych posiłków jeśli chcecie to mogłabym później napisać
Po południu robiłamróżne ćwiczenia i brzuszki na takiej kołysce specjalnej.
schudne bo mam na to ochotę ;)
Rozpoczęty przez
lunaa91
, czwartek, 28 sierpnia 2008 - 15:17
...
...
#3
Napisano czw, 28 sie 2008 - 17:58
na kolację zjadłam serek wiejski light , 2 plasterki szynki konserwowej, pól pomidora, małego ogórka i pieczywo chrupkie (razem ok 250 kcal).Może jeszcze za jakąś godzinkę pozwolę sobie na jabłko . Jeśli nie zjem już niczego więcej to będzie razem ok 1000 kcal czyli tak jak powinno być
#6
Napisano czw, 28 sie 2008 - 22:45
Dziękuję, na pewno mi sie przyda;))
.. tak mi głupio pierwszy dzień piszę bloga i już wpadka za mną liczę na porządny opiernicz , żeby to sie już nie powtórzyło. A więc tak spotkałam się ze starą znajomą i ona koniecznie chciała zajść do mc donalda na loda z polewą czekoladowa i ja tez dałam się namówić ;(. Jutro idę do koleżanki na grilla i mam nadzieję, że nie zjem niczego czego nie powinnam;d;d nie mogę zaliczyć kolejnej porażki
------------------------------------------
dzisiaj idzie mi w miarę dobrze;)
na śniadanie zjadłam płatki z mlekiem ( ok 260 kcal)
na obiad ryż , warzywa z mięsem w jakimś sosie (ok 350kcal)
a do tego kilka śliwek , 3 winogrona no i wyszło mi razem ok 700 kcal , jeszcze na 300-400 mogę sobie pozwolić ) obym tlyko sie nie skusiła na nic u koleżanki na grillu :-?
.. tak mi głupio pierwszy dzień piszę bloga i już wpadka za mną liczę na porządny opiernicz , żeby to sie już nie powtórzyło. A więc tak spotkałam się ze starą znajomą i ona koniecznie chciała zajść do mc donalda na loda z polewą czekoladowa i ja tez dałam się namówić ;(. Jutro idę do koleżanki na grilla i mam nadzieję, że nie zjem niczego czego nie powinnam;d;d nie mogę zaliczyć kolejnej porażki
------------------------------------------
dzisiaj idzie mi w miarę dobrze;)
na śniadanie zjadłam płatki z mlekiem ( ok 260 kcal)
na obiad ryż , warzywa z mięsem w jakimś sosie (ok 350kcal)
a do tego kilka śliwek , 3 winogrona no i wyszło mi razem ok 700 kcal , jeszcze na 300-400 mogę sobie pozwolić ) obym tlyko sie nie skusiła na nic u koleżanki na grillu :-?
#7
Napisano nie, 31 sie 2008 - 17:21
wiem , że nie można pisac jednego posta po drugim ale nie było odpowiedzi do mojego tematu a musiałam zdac relacje z dzisiejszego dnia bo tak mi bedzie łatwiej : a więc dziś zjadłam:
śniadanie: płatki na mleku z tartym jabłkiem( ok 360 kcal) dużo tego było;d a t dlatego, że wstałam dopeiro po 13 i byłam bardzo głodna
później zjadłam jabłko(50 kcal)
a na obiad: zupę ogórkową(ok 300 ml) (120 kcal)
ok godziny 16:30 zjadłam ok 70 gram płatków nestle fitness z kawałkami owoców na sucho tak jakoś wyszło;d (ok 200 kcal)
razem naliczyłam ok 740 kcal;)
śniadanie: płatki na mleku z tartym jabłkiem( ok 360 kcal) dużo tego było;d a t dlatego, że wstałam dopeiro po 13 i byłam bardzo głodna
później zjadłam jabłko(50 kcal)
a na obiad: zupę ogórkową(ok 300 ml) (120 kcal)
ok godziny 16:30 zjadłam ok 70 gram płatków nestle fitness z kawałkami owoców na sucho tak jakoś wyszło;d (ok 200 kcal)
razem naliczyłam ok 740 kcal;)
#9
Napisano nie, 31 sie 2008 - 20:55
dziękuję;)wiem 740 kcal to by byo stanowczo za mało, ale zapomniałam później dopisać, że zjadłam na kolację jeszcze serek wiejski light z pomidorem i ogórkiem ok 150 kcal, i tych płatków nestle fitness trochę więcej i wyszło razem właśnie ok 1000 kcal także jestem z siebie zadowolona;)
pozdrawiam;)
pozdrawiam;)
#10
Napisano nie, 31 sie 2008 - 21:53
Ja bym tylko zamieniła te płatki słodkie (fitness czy kukurydziane) na prawdziwe pełnoziarniste musli, nawet z suszonymi owocami czy orzechami, zapewniam że duże lepiej wychodzą na zdrowie a moim skromnym zdaniem są pyszniejsze
A tak poza tym to podziwiam za wytrwałość i trzymam kciuki
A tak poza tym to podziwiam za wytrwałość i trzymam kciuki
#12
Napisano pon, 01 wrz 2008 - 13:46
Jeśli masz gdzieś w swojej miejscowości Lidla to fantastycznie, bo można w nim kupić całą gamę różnego rodzaju musli, całkiem smacznych i bardzo tanich. Firma bodajże Goody, w takich kartonikach, ja uwielbiam te tropikalne. Cena za 350 gram to około 2,40. Ostatnio nawet była jakaś promocja i wszyściuchne płatki były 30% taniej, kupiłam sobie cały kilogram (w takim foliowym opakowaniu) musli z owocami i ziarnami za 4,40 ! To mnóstwo pysznych, zdrowych płatków Cena regularna to około 5,50 Naprawdę polecam, bo nie ma tam niepotrzebnego cukru i chemii a za to mnóstwo witamin i minerałów, zdrowego tłuszczu ( z orzechów czy słonecznika). Polecam w zestawieniu z serkiem homo naturalnym, 3 łyżki musli, łyżka otrąb, słodzik lub miód, a do tego kakao lub cynamon- fantastyczne śniadanie
#13
Napisano pon, 01 wrz 2008 - 14:06
mam gdzies na pewno ten sklep tutaj;) dziękuję za radę na pewno skorzystam, jeszcze dziś dojadłam te płatki nestle fitness ale jutro pójdę po musli albo nawet jeszcze i dziś;d;d
jak narazie zjadłam:
śniadanie: ok 50 gram tuńczyka(40 kcal), pieczywo wasa-kromka(30 kcal), parówka z serem(140kcal)szynka 2 plastry(ok 50 kcal), papryka(20 kcal) razem ok 300 kcal
obiad: zupa ogórkowa (120 kcal)a wcześniej jabłko(50 kcal), potem byłam niestety dalej głodna i zjadłam te nieszczęsne płatki z mlekiem 0,5%, ok 300 kcal i razme naliczylam ok 780 kalorii na dziś. Tak planuje sobie zjeść jeszcze grejpfruta i ser biały chudy z jogurtem i pomidorem;)
jak narazie zjadłam:
śniadanie: ok 50 gram tuńczyka(40 kcal), pieczywo wasa-kromka(30 kcal), parówka z serem(140kcal)szynka 2 plastry(ok 50 kcal), papryka(20 kcal) razem ok 300 kcal
obiad: zupa ogórkowa (120 kcal)a wcześniej jabłko(50 kcal), potem byłam niestety dalej głodna i zjadłam te nieszczęsne płatki z mlekiem 0,5%, ok 300 kcal i razme naliczylam ok 780 kalorii na dziś. Tak planuje sobie zjeść jeszcze grejpfruta i ser biały chudy z jogurtem i pomidorem;)
#15
Napisano pon, 01 wrz 2008 - 22:15
Ja też,i to jeszcze te z owocami.Libelle ma racje z tymi płatkami,ale ja niestety tak uwielbiam nestle fitness,
#16
Napisano pon, 01 wrz 2008 - 23:07
#18
Napisano wto, 02 wrz 2008 - 09:04
#19
Napisano wto, 02 wrz 2008 - 17:35
dzisiejszy jadłospis:
śniadanie: płatki na mleku 0,5% ok 300 kcal
w szkole serek wiejski zwykły 200 g-180 kcal, jabłko 50 kcal
w domu: pieczywo wasa kromka(30 kcal), plaster szynki(25 kcal), pierś z kurczaka(200 kcal) barszcz z torebki(50 kcal), jogurt jogobella ze zbożami(250 kcal-250 gram;d)+ jeszcze płatki na sucho więc myśle , że wyszło ok 1300 kcal chyba nie było źle, juz dziś nie zamierzam niczego jeść , ale jakos mam wyrzuty sumienia , że to dużo:(
Agnieszka71 i Tomsa dziekuje ja równiez trzymam kciuki;)
hm a jak to jest z tą wodą, bo czytałam, że nie powinno sie pić od razu po posiłku, że nalezy odczekać ok 30 minut albo godziny czy to prawda? bo ja np. nie pije w trakcie ale tak niedługo po zjedzeniu posiłku to tak
jutro sie poprawię;d nie będę już jadła płatków na sucho, bo gdyby nie te płatki to byłoby w porządku;)
śniadanie: płatki na mleku 0,5% ok 300 kcal
w szkole serek wiejski zwykły 200 g-180 kcal, jabłko 50 kcal
w domu: pieczywo wasa kromka(30 kcal), plaster szynki(25 kcal), pierś z kurczaka(200 kcal) barszcz z torebki(50 kcal), jogurt jogobella ze zbożami(250 kcal-250 gram;d)+ jeszcze płatki na sucho więc myśle , że wyszło ok 1300 kcal chyba nie było źle, juz dziś nie zamierzam niczego jeść , ale jakos mam wyrzuty sumienia , że to dużo:(
Agnieszka71 i Tomsa dziekuje ja równiez trzymam kciuki;)
hm a jak to jest z tą wodą, bo czytałam, że nie powinno sie pić od razu po posiłku, że nalezy odczekać ok 30 minut albo godziny czy to prawda? bo ja np. nie pije w trakcie ale tak niedługo po zjedzeniu posiłku to tak
jutro sie poprawię;d nie będę już jadła płatków na sucho, bo gdyby nie te płatki to byłoby w porządku;)
#20
Napisano śro, 03 wrz 2008 - 08:45
1300kcal to dla Ciebie Kochana w sam raz! Ty musisz jeszcze urosnac (gadam jak Ciocia Dobra Rada )
Ale powaznie Lunka, pisalas , ze masz 4 godziny wfu, do tego pewnie w domku czy na rowerze jescze spalasz. Poza tym 1000 kcal kiedy Ty przeciez nie masz nadwagi, tylko pare deko do zgubienia, moze spowodowac ze za szybko zrzucisz, a to tez niedobrze.
Co do picia wody to sa tu specjalistki, wybierz sie po porade do naszych "gladiatorek" odchudzania. Ja uwazam tylko na to, zeby nie pic w trakcie jedzenie i z 15 minut przed i po.
trzymam kciuki
Ale powaznie Lunka, pisalas , ze masz 4 godziny wfu, do tego pewnie w domku czy na rowerze jescze spalasz. Poza tym 1000 kcal kiedy Ty przeciez nie masz nadwagi, tylko pare deko do zgubienia, moze spowodowac ze za szybko zrzucisz, a to tez niedobrze.
Co do picia wody to sa tu specjalistki, wybierz sie po porade do naszych "gladiatorek" odchudzania. Ja uwazam tylko na to, zeby nie pic w trakcie jedzenie i z 15 minut przed i po.
trzymam kciuki
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych