429 odpowiedzi w tym temacie

[tomsa]

jutro niedziela o zgrozo nigdzie nie wychodzę, będę się uczyła i postaram sie, żeby nie atakować lodówki tylko tyle ile jest mojemu organizmowi potrzebne, ale żadnych słodyczy i takich różnych;d;d

Bardzo dobe postanowienie, milej nauki Lunka

[lunaa91]

w niedziele mi nie wyszło, ostatnio w ogóle coś kiepsko było;( ale dziś tez jest dzień więc postanawiam sie poprawić zamiast narzekać ))
śniadanie 6:40 płatki 5 łyżek 150 ml mleka 2% otręby ok 280 kcal
śniadanie 10.00 jabłko 70 kcal
12.003łyżeczki jogurtu naturalnego 30 kcal
14.00 grejpfrut 1/2 50 kcal
zaraz pójdę zjeść obiad, czas najwyższy;))

[mila92]

supcio rozpiska oby tak dalej...

zaraz pójdę zjeść obiad, czas najwyższy

Leć leć na ten obiadek w końcu juz po 15

[lunaa91]

na obiad była pierś z kurczaka z sałatką i ketchup to dtego;P razem około 300 kcal;P
l

[tomsa]

Troszke za malo nonono!!! a kolacyjka co, amba Ci wcieła? Popraw sie Lunka juz tak ladnie Ci szlo

[lunaa91]

nie nie, była kolacja;) ale za dużo, mianowicie: grejpfrut średni, serek wiejski i jeszcze mnie ochota na gruszke naszła, razem ok 1050kcal, za dużo za to niedzielne obżarstwo:

tak wyglądał mój pełny jadłospis, za dużo;(

śniadanie 6:40 płatki 5 łyżek 150 ml mleka 2% otręby ok 280 kcal


2 śniadanie 10.00 jabłko 70 kcal

12.20 3 łyżeczki jogurtu naturalnego 30 kcal

14.02 grejpfrut 1/2 50

obiad 15.00 pierś z kurczaka gotowana ok 200 g, sałata+pół pomidora+plaster papryki +kropla oliwy z oliwek +ketchup,razme ok 300 kcal

17.30 grejpfrut 70 kcal

18 serek wiejski light +gruszka 230 kcal

[isztar3]

lunaa91, no wcale nie za dużo i tak fajnie skomponowane - owoce, warzywka, mleczko, mięsko - wszystko było. Super Wiesz z tym 1000 kalori to różnie jest - 1000 kalori czekolady nie jest równe 1000 kalori zdrowego jedzonka
trzymaj tak dalej, a przy następnym warzeniu zrobisz

[Anusiak]

lunaa91, fajne to Twoje menu tylko nie wyobrażam sobie, że jesz trzy łyżeczki jogurtu i odkładasz resztę do lodówki.... bo norma już wyczerpana. Dla mnie to nierealne i cały jogurcik od razu znika.

[anetaz3]

tylko nie wyobrażam sobie, że jesz trzy łyżeczki jogurtu i odkładasz resztę do lodówki....

Też tak czytam i podziwiam:jaka dyscyplina

[lunaa91]

ja tu tgakie pochwały dostraje ale to nie do końca tak;d;d
pilnuję sie bo nie podjadam ale z tym jogurtme to było tak za zwykłym naturalnym nie przepadam chyba, że go dodać do czegoś albo dniego owoce a w szkole nie miałam możliwości więc zjadłam tlyko 3;d;d
a dzisiejszy jadłospis to:
śniadanie: serek wiejski light, plaster sera białego, kromka ciemnego chleba 240 kcal
w szkole jabłko +zupka ok 120 kcal
obiad:sałatka z mięsem (polędwiczki i kurczaka gotowanego zostało trochę;P), 3 łyżki ryżu białego powstrzymałam sie jakos chociaż kocham taki jak robi moja mama;) a przed tym grejpfrut -ok 400 kcal
kolacja ser biały, kawałeczek kurczaka gotowanego, kromka ciemnego chleba, kromka wazy i ketchup - ok 250 /270 kcal
brzoskwinia ok 19.30
ok 1100 kcal. miało byc 1000:(

[garsteczka]

ok 1100 kcal. miało byc 1000:(

ale same zdrowe rzeczy jesz, to nie ma sie co martwic, gorzej jakbys zjadla 900 ale 100 jako jakies ciacho, a tak jest oki

[tomsa]

Luuna bardzo mi sie podoba , ze wlasnie troszke wiecej zjadłas- zdrowe chudniecie bez ryzyka yo-yo , to nie drastyczne obnizenie kalorii- na to sklada sie wiele czynnikow.
Uwazam nawet , ze 1100 kcal to i tak za mało- zwlaszcza , ze pisalas ze duzo sie rusasz
Powodzenia

[lunaa91]

nom chociaż dobrze, że żadnych słodycy nie było, a z ruchem nie codziennie wyhcodiz ale staram sie. dzis przesadziłam ok 1300 kcal
nie wiem czy ja schudnę w taki sposób:(
śniadanie: serek wiejski+kromka ciemnego chleba + ryżu trochę
w szkole sałatka i jabłko
kawałek grejpfruta przed obiadem a na obiad: polędwiczki w sosie, sałatka i ryz biały
jabłko
mleko + garść płatków + sporo obręb pszennych
a potem za jakieś pol godizny zlapalam sie jeszcze za kromkę chleba (naszczescie ciemnego) i troszeczkę makreli w sosie własnym;/

[Anja]

lunaa91, no to jedzonkowo dobrze

[tomsa]

Bardzo ladnie Ci idzie!! A jak w szkole sie uklada?

[lunaa91]

tomsa w szkole na razie w porządku, tlyko ciągle zapowiadają jakieś sprawdziany i kartkówki:(
przedwczoraj nie poćwiczyła, ale wczoraj już tak;)
a dziś zjadłam:
serek wiejski, 2 kromki wasy, łyżkę ryżu- ok 200 kcal
2 jabłka, sałatka ok 200 kcal
grejpfrut 50
talerz krupniku nie wiem ile to może mieć kcal i zaraz po tym kromkę ciemnego chleba z tuńczykiem.

[Anja]

lunaa91, coś mi się wydaje,że tego jedzonka troszkę mało było

[tomsa]

Zgadzam sie z Anją- pilnuj aby troszke wiecej jesc

[lunaa91]

zjadłam więcej bo razme było mwczoraj ok 1100 kcal, a dziś przesadziłam poszłam bez śniadania i cały czas jakies drożdżówki w domu po przyjściu też , wyszło spor kcal,
obym jutro to sie nie powtórzyło bo jutro sobota... a potem niedziela, niedziela to najgorszy dzień jak dla mnie tak mi się wtedy chce coś zjeść coś czego nie powinnam:(

[tomsa]

Nic sie takiego nie stalo- chwila wygibasow przy muzyce i zapomnisz o drozdzowkach
Ale nie chodz wiecej do szkolki bez snaidania, bo to zawsze przyczynia sie do zjedzenia niepotrzebnych "zapychaczy"